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Nov 09. 2024
반다Bandha 못잡은 이야기
은유의 글쓰기 상담소 14. 글쓰기에서 자료찾기가 왜 중요한가요?
p. 103
어쩌면 자료 찾기 작업은 '대충하지 않겠다' '할 수 있는 한 최선을 다하겠다' 라는 마음가짐에 관한 일이기도 합니다. 자료 찾기를 건성으로 하면 몸은 편해도 글을 쓰다 막히고, 자료 찾기를 탄탄하게 하면 몸은 힘들어도 비교적 수월하게 글을 마무리 할 수 있습니다. 아는 만큼 보이고 느낀 만큼 쓸 수 있으므로, 손수 모아둔 자료의 양과 그것을 이해한 정도에 비례해 글 안에서 자유를 누릴 수 있을 겁니다.
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뜨끔했다. 내 게으름을 마치 오래전부터 알고 있었다는 듯, 나의 글쓰기가 소원해졌을 즈음 작가의 질문과 답변은 내 뒷목을 서늘하게 했다. 자료를 찾아 글 쓴 적이 거의 없는 듯하다. 일하는 중에 자료를 찾아 적용하기를 반복해서 그런가 취미생활에 '그런 것'을 하고 싶지 않았던 건 아니었나, 하고 한번 자기 위안을 해본다.
그렇담 나는 어떤 것에 관심을 갖고 글을 짧게라도 써볼까? 고민하다 키워드 하나를 발견했다. 시작한지 약 1달 반 정도 된 요가수업에서 반복적으로 나오는 말 '반다를 잡는 것' 에 대해 이야기를 해볼까 한다.
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반다, Bandha라고 하는 이 단어는 요가 수련할 때 꼭 한번씩 들어보았을 것이다. 허리를 곧게 펴고 바른 자세로 앉으라는 이야기와 함께 요가 선생님들은 '반다' 에 대한 언급을 한번씩 하고 지나간다.
에너지 잠금 이라는 뜻을 가진 단어, [반다]는 신체 에너지를 몸통에 모아두기 위해 하는 작업이다. 근육 수축, 호흡 조절을 통해 진행할 수 있다. 몸 속에는 아래 이미지와 같이 3가지 '반다' 가 존재하고 각자가 하나의 '문' 역할을 한다. 이렇게 자기 몸 속을 흐르는 에너지 조절 기술을 익힌다면 나의 에너지가 어디서 어떻게 흐르는지 포착하고 자연스럽게 흐르게 도와줄 수 있다고 한다.
종류는 3가지. 뮬라 반다 Mula Bandha, 우디야나 반다 Uddiyana Bandha, 그리고 잘란다라 반다 Jalandhara Bandha.
출처 : https://www.prana-sutra.com/post/bandhas-chakras-yoga가장 먼저 이야기 한 뮬라 반다는, 몸통 바닥 방향 회음부 근육을 수축하고 들어올리는 움직임이다. 온 몸의 뿌리가 되는 부분에서 에너지가 바깥으로 나가지 않도록 잡아둘 수 있을 것이다. 우디야나 반다는 복부 근육을 사용하여, 횡격막을 가슴 위쪽으로 들어올리는 자세를 말한다. 강한 복부 수축과 유사하다. 잘란다라 반다는 목구멍 에너지 잠금 이라고 이해하면 된다. 목을 구부리고 턱을 가슴 가까이 오도록 하는 것이다.
이 세 가지의 반다를 잘 잡는다면 아마 아래와 같은 포즈를 취하게 될 것이다.
출처 : https://serpentine.yoga/maha-bandha-great-lock-to-refresh-the-mind/