날씬해 지고 싶다면 뇌를 속여라 1

첫번째_ 스마트폰 내려놓기

사랑하는 딸,

날씬해지기 위해서는 뇌를 속여야 한다고 했지.

그러기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 바로

스마트폰 내려놓기야.

너도 그렇지? 혼자 밥 먹을 땐 항상 스마트폰을 켜두잖아.

그러면 너의 뇌는 밥을 먹었다기보다 스마트폰을 했다고 인식하게 되지.

음식을 얼마나 먹었는지도 모르고, 맛도 제대로 느끼지 못해.

뇌는 더 강한 자극(영상)에 끌려서 포만감 신호를 인식하지 못하거든. 충분히 먹어도 뇌는 만족을 못 느끼는거야. 그러니 과식하게 되고, 살이 찌게 되지.

뇌를 속이려면 먹는 데만 집중해야 해.

이제부터 식사 중에는 스마트폰은 내려놓고 온전히 먹는 행위에 집중해 봐.

먹을 땐, 너의 오감을 다 사용해 야 해보는 거야. 눈으로 보고, 코로 맡고, 입으로 씹고, 그 소리를 귀가 듣게 하는 거지. 이렇게 오감으로 음식의 양이 적어도 만족감과 포만감은 커지지.

다시 강조할게. 반대로 스마트폰을 보고 먹으면 음식의 양은 많아도 만족감은 적어.

세상에서 제일 소중한 내 딸아.

밥 먹는 시간만큼은 온전히 네 몸과 마음을 챙기는 시간이 되면 좋겠어.

식사 중에 스마트폰을 내려놓는 건 다이어트를 위한 행동이기도 하지만 너 자신을 사랑하는 일이니까.