해외 의학 박사들이 뽑은 최고의 음식 7가지
좋은 음식
해외 의학 박사들이 뽑은 최고의 음식 7가지
(오트밀 같은 거 아닙니다)
1. 미나리 (안 먹는사람 많은데 꼭 먹길 추천)
2. 올리브 (스페인산 올리브는 쟁여두고 먹음)
3. 코코넛 밀크 (당류, 첨가물 없는 100%로만)
4. 데친 토마토 (토마토 껍질은 소화가 매우 어려우니 반드시 데쳐서 제거)
5. 코코넛 오일 (+ 아보카도유 같은 좋은 기름은 다다익선)
6. 유기농 바나나 (일반 바나나는 농약을 엄청 많이 머금음)
7. 무가당 애사비 (설탕 잔뜩 든 제품 절대X)
좋은 이유를 영양학적 근거로 설명하면..
1. 미나리 - 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부해 항산화에 정말 좋으니 안먹어봤다면 꼭 쪄서 먹어보길 추천
2. 올리브 - 올레산(불포화지방산) 함유로 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소시킴. 콜레스테롤 약 남용하지 말자.. 몸 다 버림
3. 코코넛 밀크 - 중쇄지방산(MCT)이 엄청 빠른 에너지원으로 사용되어 다이어트 효과 매우 좋음 (그릭 요거트보다 이걸 더 추천)
4. 데친 토마토 - 리코펜 함량 증가, 강력한 항산화 작용으로 염증 억제 및 암 예방 효과. 다만 데쳐서 껍질 꼭 벗기고 먹기
5. 코코넛 오일 - 라우리산이 풍부해 항균·항염 작용을 하며 체지방 감소. 다이어트에 역시 좋다
6. 유기농 바나나 - 칼륨과 섬유질이 풍부해 혈압 조절. 농약 머금은 일반 바나나는 정말 비추..
7. 무가당 식초물 - 아세트산이 인슐린 감수성 향상 및 혈당 조절, 천연 소화효소 역할. 소화제 먹을 필요 없다
결론: 내가 먹는 음식이 나의 몸상태와 컨디션과 나의 미래까지 결정 한다는 걸 많은 분들이 하셨으면 하는 바람입니다.
