생각의 꼬리를 끊어버리는1-10까지 숫자 세기

쓸데없는 생각의 꼬리를 끊어버릴 때 우리의 마음은 근심과 걱정의 망상에서 벗어날 수 있다. 쓸데없는 생각의 꼬리에서 벗어나는 마음의 상태는 명상이나 마음의 수양 등의 방법을 통해 얻을 수 있는 고요한 마음의 상태에 미치지는 못하더라도, 정신 건강에 도움이 될 수 있다.

쓸데없는 생각의 꼬리를 끊어버릴 수 있는 방법은 다양하며, 개인마다 다를 수 있다. 다만 그중 한 방법으로 숫자의 힘을 이용하는 방법을 들 수 있다. 우리는 어릴 때부터 숫자를 배우고 익혔으며, 숫자와 더불어 살아간다. 눈을 감고 숫자를 셀 수도 있고, 눈을 뜨고 셀 수도 있으며, 물건을 가름할 때도 숫자를 센다. 아마도 숫자만큼 우리와 가까운 것이 많지 않을 듯하다.

쓸데없는 생각이 들어왔다고 인지하는 순간 1-10까지 숫자 세기를 반복하면 생각의 꼬리가 사라지게 된다. 지하철역에서 열차를 기다릴 때, 어딘가로 부지런히 걸어갈 때, 마음이 심란할 때 1-10까지 숫자 세기를 반복하면 마음이 한결 가벼워진다.