<Book> Atomic Habits
by James Clear
아마존에서 책을 샀더니 책 추천하는 광고성 메일이 이따금 온다. 그래서 알게 된 Atomic Habits. 한국에서는 원서 읽기 도전하는 사람들이 많이 골라보는 책인듯한데, 미국 내에서도 리뷰가 꽤 높고 뉴욕타임스 추천도서라는 말에 끌려 주문해 보았다.
사소하지만 매일 꾸준히 해내는 좋은 습관이 얼마나 큰 변화와 긍정적 결과를 가져오는지 모르는 사람은 없을 것이다. 다만 그 영양가 있는 행동을 어떻게 습관화할 수 있을지를 구체적으로 소개하고 있다.
읽으며 메모한 구절들이 있어 그대로 옮겨 적어본다.
Habits are the compound interest of self-improvement. Getting 1 percent better every day counts for a lot in the long-run.( 사소한 습관이 가져다 줄 큰 변화)
Small changes often appear to make no difference until you cross a critical threshold. The most powerful outcomes of any compounding process are delayed. You need to be patient. ( 사소한 습관이 눈에 띄는 변화를 당장 가져다주지 못하더라도 끈기를 가져라. 가장 강력한 성과는 조금 지체되어 나타난다)
If you want better results, then forget about setting goals. Focus on your system instead.( 달성하고자 하는 목표는 잊어버리고 지금 취하고 있는 시스템에 집중하라. 긍정적인 행동이 습관화되도록 환경을 만들라는 뜻)
True behavior change is identity change.( 진정한 행동변화는 아이덴티티의 변화다. 의식하지 않고도 나오는 것)
Improvements are only temporary until they become part of who you are.
• The goal is not to read a book, the goal is to become a reader.
• The goal is not to run a marathon, the goal is to become a runner.
• The goal is not to learn an instrument, the goal is to become a musician.
The most effective way to change your habits is to focus not on what you want to achieve, but on who you wish to become.
(마음가짐을 가질 때 자신이 원하는 행동에 집중하는 것이 아니라 되고 싶은 것에 주목하는 것이 훨씬 도움이 된다. 예를 들자면, 나의 목적은 책을 읽는 것이 아니라, 독서가가 되는 것!)
the type of person you believe that you are.
(오늘은 채소를 더 많이 먹어야지라고 마음먹는 것이 아니라, 나는 건강한 식습관을 가진 사람이다라고 생각하는 것)
Becoming the best version of yourself requires you to continuously edit your beliefs, and to upgrade and expand your identity ( 신조를 끊임없이 수정하고 업그레이드시키고 정체성을 확장시켜라)
좋은 습관을 반복하기 위해 물어볼 것
1. How can I make it obvious?
2. How can I make it attractive?
3. How can I make it easy?
4. How can I make it satisfying?
The most effective form of learning is practice, not planning( 효과적인 학습이란 계획을 짜는 것이 아니라 (일단 시작하고 보는) 실행이다.)
• The amount of time you have been performing a habit is not as important as the number of times you have performed it.( 시간이 아니라 횟수다)
It had simply been so easy that it had become the default. (기본값이 되면 훨씬 수월해진다)
with good habits, the immediate outcome is unenjoyable, but the ultimate outcome feels good. (즉각적 성과보다 궁극적 성과가 훨씬 기분 좋다)
In a perfect world, the reward for a good habit is the habit itself. (결국 좋은 습관의 가장 큰 보상은 그 습관 자체라는 것)
You don’t have to build the everyone habits everyone tells you to build. Choose the habit that best suits you, not the one that is most popular.( 모두가 좋다고 하는 습관이 아닌 나에게 가장 잘 맞는 습관을 찾고 만드는 것)
What feels natural to me? When have I felt alive? When have I felt like the real me? No internal judgment or people-pleasing. No second-guessing or self-criticism. Just feelings of engagement and enjoyment.( 무엇이 나다운가? 언제 나는 생동감을 느끼는가? 주변에 신경을 끄고 자신에게 집중하라-나의 인생모토와 부합했던 마지막 챕터구절)
정말 술술 읽히는 책이었다.
나를 위해서만이 아니라, 좋은 습관을 들이도록 노력 중인 부모들에게도 참고되는 내용이다.
