한의사언니 다이어트학 개론 1. 너무 열심히 하지 말자
브런치에서 오랜만에 인사드리지요!
제가 네이버 블로그를 주로 쓰느라
브런치글을 많이 못썼어요
게다가 네이버 블로그 글을 살짝 수정해서
브런치에도 올려보면, 블로그지수에 영향이 있는지
노출이 안되고 하더라구요 ㅠㅠㅠ
네이버의 노예로 사는 1인이라 어쩔 수 없이
좀 더 블로그에 집중하는 기간이었답니다.
너무 열심히 다이어트를 하다보니,
오히려 식욕 조절이 힘들고,
체중 감량도 안되고 몸만 힘든 분들을 위해
써본 글입니다.
링크 타고 가셔서 꼭 읽어보세요.
https://m.blog.naver.com/hansister82/223258591721
급하게 생각나는 대로 쓰느라 살짝 거시기 하지만,
날 것 그대로의 이런 글도 나름의 매력이라 생각을 해요
다이어트는, 의지로만 되는 것도 아니고
먹기 귀찮아
먹기 싫어
운동 재밌네
아침에 붓는 거 너무 싫어
등 이런 감정이 함께 얽혀야만 소위 보통 -> 마름으로,
쉽게 쉽게 마름을 유지할 수 있습니다.
그럴라면 위에 글 읽어보시고, 식단과 운동을 점검해서
지금 하고 계신 다이어트 방법을 살짝 수정해보세요
저는 2년 간의 키토제닉 식단을 그만 두고,
요즘에는 아침 과일식을 하고 있습니다.
그간의 다이어트로, 폭식증, 변비로 고생하신 분들
그리고 밥 보다는 디저트, 빵, 달다구리 좋아하시는 분들께
오전 과일식은 희소식과 같은 식단이라는 것을 미리 말씀드립니다.
과일 먹으면 다이어트에 방해된다
과일 먹으면 혈당이 급격히 상승한다
과일이 오히려 살찐다
이러한 이야기는 저 또한 작년까지만에도 진료실에서
다이어트 환자분들께 해온 이야기인데요,
미국 해외의 연구 논문, 최근 식단의 흐름
그리고 실제 제 몸에 혈당 체크를 해보았을 때
기타 다른 단백질 식품 보다 과일이 혈당이 낮아서 오히려 깜짝 놀랐습니다
실제 다이어트에 많이 먹으라고 하는 과일 중, 바나나는
오히려 혈당이 200까지 올라서 더 깜짝 놀랐습니다.
이 이야기는 차차 해드리겠습니다.
언제나 건강한 다이어트
40대지만 44사이즈 유지
나잇살은 없다에 도전하는 한의사언니와 함께 합시다!
