홈트(방문운동)를 통한 건강한 일상만들기

근골격계질환 중 어깨 안정화를 위한 운동처방 홈트수업

안녕하세요, 노인운동처방연구소 유재호 시니어 운동처방사 입니다. 

개인마다 건강을 관리하기 위한 여러 방법을 가지고 있지만, 큰 틀에서 보면 운동, 식단에 대한 관리가 주요할 것입니다. 건강을 위해 우리가 해야할 일은 너무나 명확하지만그 것이 일상생활에서 꾸준히 지속적으로 이뤄지는 것이 쉽지만은 않은 것이 사실입니다. 하지만 우리 몸은 절대로 거짓말하지 않는다는 점으로 얼만큼의 노력을 했는지, 얼만큼의 관리를 했는지에 따라 앞으로 변화 될 우리 몸 상태는 정해져 있다는 점을 절대 잊지 않았으면 합니다. 

대한민국은 이제 초고령사회로의 진입을 바로 눈 앞에 두고 있으며, 이에 따라 시니어 계층이 많아지고 있고, 건강에 대한 중요성이 계속해서 강조되고 있습니다. 필자가 과거 노인장기요양시설에서 사회복지사로 업무를 할 때만 해도 어르신인구가 증가될 것이라는 이야기를 많이 하였지만, 체감이 크게 느껴지지 않았으나 지금은 많은 부분 느끼고 있습니다. 어르신(노인)에 대한 내용 및 시니어 운동처방에 대한 여러 자문과 제안을 받으면서 현장에서 만나는 많은 어르신들과 종사자분들께 직간접적으로 경험한 내용을 전달드리면서 더 나은 방향을 찾아나가고 있습니다. 어르신(노인) 계층과 함께 운동처방활동을 하면서 진행하고 있는 홈트레이닝의 경우 직접 클라이언트를 찾아가 방문운동을 진행해 나가고 있습니다. 

과거 오십견, 발목수술을 경험하였고, 현재는 허리의 미세통증과 무기력함을 자주 느끼고 있다는 이**님과 함께 현 상태에 따른 운동처방수업을 진행해 나가고 있습니다. 첫 만남에서 이야기를 나누면서 평소 운동에 대한 갈증을 크게 느끼고 계시다는 점과 발레전공을 하셔서 운동에 대한 이해가 높다는 점을 알게되었습니다. 당시 신체기능평가를 진행하면서 근력, 밸런스가 많이 낮다는 점과 호흡의 안정성이 떨어진다는 점을 파악 후 그에 따른 기본적 움직임과 기초근력을 높이는데 집중을 하면서 불편하신 곳에 대한 안정화 운동처방과정을 진행중에 있습니다. 과거 오십견으로 통증은 완화가 되었으나 가동성의 제한이 있으신 점으로 그에 도움이 될 수 있는 맨몸운동의 형태로 한단계 한단계 높여나가고 있는 중입니다. 

상태에 따른 운동방향과 방법을 통해 나에게 맞는 형태의 운동이 꼭 필요하다는 점을 다시금 전달드리고 있으며, 꾸준히 누구보다 열심히 노력하고 계시는 만큼 건강한 일상 회복이 이뤄지실 수 있도록 열심히 노력하겠습니다. 언제나 늘 건강하세요!!