하루 종일 식욕이 넘치는 사람들
다이어트를 방해하는 주원인일까?
식욕은 수많은 문제의 하나일 뿐
다이어트에선 식욕이 절대 빠질 수 없습니다. 회원님들도 항상 저한테 하시는 말씀이 "쌤 저는 식욕 없는 사람이 너무 부러워요"입니다. 그런데 그 식욕 없는 사람이 저네요..
그리고 자신의 식욕을 싫어하고 미워하기도 하죠. 식욕만 없었으면 다이어트를 진작에 성공하고 남았을 거라고. 하지만 식욕만이 문제가 아닙니다. 식욕은 나의 체중 감량을 방해하는 수많은 요소 중 일부일 뿐이에요.
식욕에게 모든 잘못을 덤탱이 씌우면 안 됩니다. 그럼 나의 시야는 눈가리개를 해서 앞만 볼 수 있는 경주마가 돼버립니다. 우리는 앞만 보고 빠르게 달려가선 안 돼요. 천천히 주변도 둘러보기도 하고 쉬어갈 곳이 있으면 잠깐 멈출 줄도 알아야 합니다.
식욕이 모든 문제의 근원이 아니라는 생각을 가져야 다른 문제점을 볼 수 있는 시야를 가질 수 있습니다.
나의 욕구를 미워하지 말 것
인간의 욕구는 굉장히 자연스러운 현상입니다. 이러한 욕구를 억누르면 억누를수록 그 반동은 배가 되어 돌아오죠. 그리고 평소 충족이 잘 되어있는 욕구는 우리 몸에서 크게 원하지 않습니다.
저는 지금 이 글을 쓰기 전, 국밥을 먹고 카페에 와서 모카를 마시며 글을 쓰고 있습니다. 아주 가끔 점심을 대충 먹고 카페를 오는 날이 있는데, 슬슬 배가 고파지면서 집중이 안 되기 시작합니다. 뭔가 먹고 싶은 생각이 조금씩 떠올라요. 다행히 저는 식욕이 없는 사람이라 크진 않더라고요.
그런데 오늘처럼 든든하게 먹은 날은 배가 고프다는 느낌을 잘 받지 못합니다. 이미 충족이 되었으니까요. 갈증도 마찬가지겠죠. 제가 축구선수 시절, 여름 체력훈련 때 물을 통제당한 적이 있었습니다. (중학교인지 고등학교인지 기억 안 남)
물론, 물을 훈련이 끝날 때까지 통제하는 게 아니라 중간중간에 마실 수 있게 해 줬습니다. 그런데 너무 심하게 억눌렀던 탓인지 모든 훈련이 끝나고도 계속 물을 마시고 싶은 생각과 욕구가 떠나질 않더라고요.
제가 이 얘길 왜 하느냐.
처음 위에서 욕구는 억누를수록, 반동이 배가 되어 돌아온다고 말씀드렸죠? 제가 충분한 물을 먹고도 갈증이 오래 남았던 것처럼, 식욕도 같은 맥락입니다. 참으면 참을수록 내가 이후에 짊어져야 할 리스크는 심해집니다. 내 의지로 참아볼 수 있다고 생각할 수 있지만, 이건 의지로 되는 게 아닙니다. 해본 사람은 알아요. 그리고 의지로 참는다 해도 사람이 미칩니다. 매일 예민하고 주변 사람에게도 피해를 끼쳐요.
내가 잘못된 방향으로 나아가서 식욕이 터져버린 것뿐, 식욕 자체를 부정해서도 미워해서도 안 됩니다. 더 심할 경우 이런 나의 모습이 싫어 자기 자신을 미워해버립니다. 식욕이 남들보다 더 높은 걸 가지고 스스로 차별점을 두어선 안 돼요.
그런데 사실 식욕이 높은 사람들은 생각보다 꽤 많습니다. PT를 받으러 오시는 분들 중 대부분이 음식을 좋아하고 먹는 행위로 행복감을 느끼는 분들입니다. 너무 많이 먹고 조절이 힘들어서 그런 거죠. 이분들도 처음에는 스스로 잘못된 줄 알았다고 말합니다.
그런데 웬걸 '헬스장에 오니 다 나 같은 사람이네?'라는 생각에 한시름 놓습니다.
욕구는 아주 당연한 거예요. 이래도 식욕이 미워지시나요? 그동안 아무 잘못 없는 식욕에게만 한풀이를 했다면, 이제는 식욕이 보내는 메시지에 귀를 기울여 보세요. 무엇을 원하는지요.
회피, 하면 할수록 나만 더 힘들어진다.
충족되지 못한 욕구는 무언가 다른 것을 통해 해소가 되어야만 합니다. 나의 욕구가 보내는 소리를 무시한다면, 다른 무언가로 표출이 된다는 소리이죠. 번아웃이 자주 오는 사람들이 있습니다. 이 사람들은 즐거움, 재미는 자신에게 사치라고 생각하거나, 스스로 완벽주의에 가둬 채찍질을 하는 경우일 수 있습니다.
그러니 얼마 못 가 지치고 다른 쾌락에 빠지게 되는 확률이 높아지는 것이죠. 처음 번아웃이 왔을 때 번아웃이라는 존재가 보내는 신호를 무시하면 안 되는 겁니다. 이분들은 해야 하는 걸 알면서도 행동할 에너지가 없고, 시작할 동기가 생기지 않아요. 번아웃은 직장, 다이어트 이 모든 걸 포괄한 삶이라는 것 자체에서 공통점을 보입니다.
결국 식욕이라는 욕구가 계속 생긴다는 건, 무언가 충족되지 못하고 있다는 걸 알려주는 신호. 하지만 이걸 무시한 채 그저 참아내기만 하려고 합니다. 호르몬에 문제가 생겨 식욕이 높은 건지?, 수면 부족 때문에 그런 건지?, 평소 스트레스를 많이 받는 성격 탓인지? 등등. 이런 원인이 숨어 있을 수 있는데 내 의지로 꾹 참는 게 좋은 것만은 아니라고 생각합니다.
의지가 필요한 순간은 스스로 변화하려는 마음과 실천하려는 태도와 포기하고 싶을 때 포기하지 않는 순간에 필요합니다.
내 의지로 욕구는 당해낼 수 없어요. 애초에 싸울 상대가 아닙니다.
