평벤치? 인클라인벤치? 당신의 선택은
[벤치 가이드북] 평벤치, 각도 조절 벤치
벤치(Bench)란?
랙을 구매할 때 항상 같이 구매하는 운동 기구가 있습니다. 그것은 바로 벤치(Bench)라는 운동 기구인데 여러 홈짐을 둘러보면 가끔 비슷해 보이는 벤치가 2개 이상인 경우가 있습니다.
그 이유를 알기 전에 벤치가 무엇인지부터 알아봐야 합니다.
벤치 프레스 (출처: imgur)기본적인 가슴 운동 중 하나인 벤치프레스(Bench Press)에 대해서 잘 아시죠? 벤치프레스는 그 이름에서 알 수 있듯이 벤치가 무조건 필요한 운동입니다.
플랫 벤치프레스와 인클라인 벤치프레스 (출처: 헬쇼)실제로 벤치프레스는 벤치의 모양의 따라 벤치프레스의 종류도 같이 나누어집니다. 플랫 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스 등 다양한 벤치프레스가 존재하는데 모두 벤치의 각도가 다릅니다.
벤치의 종류
크게 2가지로 나뉘는 벤치
평소에 헬스하는 분들이라면 똑같은 벤치라고 하더라도 그 종류가 다르다는 것을 알 것입니다.
실제로 벤치는 크게 2가지 종류로 나누어 평벤치와 각도 조절 벤치로 구분됩니다.
벤치의 종류를 나누는 기준은 각도 조절 기능의 유무입니다.
평벤치
각도 조절이 되지 않기에 쿠션의 퀄리티가 중요해요.
보통 벤치라고 했을 때 가장 기본이 되는 형태의 벤치가 있습니다. 바로 평벤치라고 부르는 평평한 각도의 벤치입니다. 평벤치는 각도 조절이 불가능한 벤치이기 때문에 벤치프레스 중에서 플랫 벤치프레스만 가능하고 다른 종류의 벤치프레스는 어렵습니다. 하지만 안정적인 구조 덕분에 벤치프레스뿐만 아니라 모든 운동에 있어 안정적인 운동이 가능합니다.
평벤치는 하나의 쿠션이 벤치 전체를 뒤덮고 있는 것이 가장 큰 특징입니다. 랙은 철판의 두께가 중요했다면 벤치는 쿠션의 퀄리티가 중요합니다.
특히 평벤치는 대부분 어태치먼트(옵션) 부착이 불가능하고 각도 조절 등 특별한 기능이 없기 때문에 쿠션의 퀄리티가 매우 중요합니다.
각도 조절 벤치
인클라인 벤치라고도 많이 불러요.
평벤치에 각도 조절 기능이 들어간 각도 조절 벤치는 어떨까요? 각도 조절 벤치는 평벤치와 달리 자유롭게 각도를 조절할 수 있습니다. 그래서 인클라인 벤치프레스를 포함하여 더 다양한 운동을 수행할 수 있습니다.
각도 조절 벤치는 각도가 조절되는 부분 때문에 접히는 부위가 존재하여 쿠션이 중간에 2개로 분리되어 있습니다. 각도 조절 벤치에 따라 인클라인만 가능한 벤치가 있고 디클라인도 함께 가능한 벤치가 있습니다. 이 부분은 제품마다 다르기 때문에 구매하기 전에 항상 먼저 확인해보고 구입해야 합니다. 또한 레그 옵션, 암컬 옵션 등 어태치먼트 부착이 가능한 각도 조절 벤치도 있습니다.
벤치 선택하기
보통 홈짐은 다양한 운동이 가능하고 공간 활용성이 뛰어난 운동 기구를 선호합니다. 공간적 제약이 항상 따라다니기 때문에 예산보다 더 신경쓰이는 부분이기도 합니다. 이러한 이유로 인해 홈짐에서 벤치를 하나만 마련해야 한다면 보통 각도 조절 벤치를 구입합니다.
벤치를 2개 이상 놓을 수 있다면 각도 조절 벤치와 평벤치를 같이 놓기도 합니다. 그럼에도 불구하고 모두가 그렇게 한다고 그대로 따라하는 것보다 자신의 운동 스타일에 맞게 세팅하는 것이 가장 중요합니다.
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