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Jan 25. 2023
도수치료 10회권을 끊었다
바른 자세의 중요성
지난달 들어 오른쪽 목이 잘 안 돌아가기 시작했다.
처음에는 '잠을 이상하게 자서 그런가'라고 가벼이 생각했다. 그런데 시간이 지나도 나아지기는커녕 되레 더 뻣뻣하게 굳어졌다. 기분 탓인지 오른쪽 어깨도 쥐가 나는 듯했다. 이대로는 안 되겠다 싶어 병원을 알아보다 마침 집 주변 재활센터가 특가 행사를 하는 걸 보고 곧장 예약했다.
처음 도수치료를 받으러 갔을 때, 선생님은 내게 어디가 아파서 왔는지 물었다. "목이 잘 돌아가지 않는다"고 답했더니, 선생님은 "고개를 좌우로, 위아래로 돌려보라"고 했다.
이후 선생님은 목, 어깨, 날개뼈 등 유독 내가 아픈 곳만 콕콕 누르기 시작했다. 그러더니 내게 일자목에 일자허리, 골반 비대칭에 어깨까지 비대칭이라는 진단을 내렸다. 심지어 다리까지 오다리란다.
체형이 완벽하게 균형 잡힌 사람은 소수라지만, 그래도 충격적였다.
사실 골반·어깨 비대칭은 어느 정도 예상한 결과다. 가끔 거울을 볼 때 오른쪽 어깨가 유독 올라간 것처럼 보이기도 했고, 무릎의 위치가 맞지 않다고 생각했기 때문이다. 그래도 이런 체형의 불균형을 어떻게 해소할지 걱정이 앞섰다. 특히 대다수의 직장인이 그렇듯 나 또한 모니터와 떼려야 뗄 수 없는 데다 양반다리하는 습관까지 있다 보니 일자목이나 불균형이 더욱 굳어진 듯했다.
선생님은 내가 아직 20대 후반이기에 "빨리 나을 수 있다"면서도 "젊은 나이에 어휴..." 하면서 농담을 던지기도 했다.
이제 도수치료를 받은 지 7회 차 정도됐는데, 다행히 목의 통증은 어느 정도 사라졌다. 그러나 체형 불균형 문제는 도수치료만으로 해결되는 게 아니라고 한다. 꾸준한 스트레칭과 바른 자세를 계속해서 유지해야 나아질 수 있단다.
도수치료를 하면서 선생님이 알려준 조언을 바탕으로 몇 가지를 실천해보려 한다.
# 모니터 높이를 조절하자
거북목은 스마트폰과 컴퓨터 사용 증가로 인해 이미 현대인들의 고질병이 된 지 오래다. 일자목은 거북목의 전 단계(?)인데, 말 그대로 목뼈가 '1'자로 뻗어져 있는 형태를 뜻한다. 정상적인 목뼈는 C자형이고, 거북목은 역 C자형을 그리고 있다.
거북목이 되지 않기 위해 선생님은 모니터 높이 조절을 조언했다. 모니터 높이를 낮게 하면 거북목과 함께 어깨도 말리는 라운드숄더가 될 확률이 높단다.
이 말을 들은 나는 노트북 거치대를 바로 구매했는데, 확실히 삶의 질이 올라갔다.
