오늘 아침도 여느 때처럼 정신없이 시작됐습니다.
회사 앞에 도착해 한숨을 내쉬며 생각합니다.
“왜 이렇게 지치는 걸까?”
“그냥 일상이니까”라는 말로 넘기기엔, 마음 어딘가가 계속 답답합니다.
혹시 지금,
당신에게 꼭 필요한 무언가가 부족한 건 아닐까요?
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자기 결정 이론(Self-Determination Theory)은
우리가 만족스럽게 살아가기 위해 필요한 세 가지 심리적 욕구를 말합니다.
• 자율감: 내가 선택하고 있다는 느낌
• 유능감: 나는 이 일을 잘 해낼 수 있다는 감각
• 관계감: 내가 누군가와 연결되어 있다는 느낌
이 세 가지는 모두 중요하지만,
누구에게나 똑같이 필요한 건 아닙니다.
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예를 들어, MBTI에서 N(직관) 성향이 높은 사람은
미래를 그리거나 창의적으로 사고할 때 만족을 느끼죠.
이런 분들에게는 스스로 방향을 정하고 의미를 찾을 수 있는 자율감이 가장 중요해요.
한편, 감정에 민감한 F(감정) 성향의 사람들은
언뜻 보면 관계감에 크게 영향을 받을 것처럼 보입니다.
하지만 실제로는 “내가 이 일에 정서적으로 가치 있고, 잘 해내고 있다”는 유능감이 훨씬 더 중요하게 작용하는 경우가 많습니다.
이들은 누군가에게 인정받고 싶은 마음보다,
스스로에게 “충분히 잘하고 있어”라고 말할 수 있는 상태에서 더 큰 만족과 안정감을 느낍니다.
즉, F 성향은 타인과의 관계보다도 내 일은 내가 책임질 수 있다는 심리 기반의 안정감에 훨씬 중요하답니다.
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남들이 다 중요하다고 말해도,
내가 중요하게 느끼지 않는다면, 그것은 ‘지금의 나’에게는 아닐 수 있어요.
세 가지 욕구를 모두 채워야 하는 게 아니라,
내 삶에서 진짜 필요한 감정이 무엇인지 알아채는 것, 그게 시작입니다.
오늘 하루는 나의 감정 레이더를 한번 점검해 보는 하루가 되었으면 합니다.
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심리학도 오늘 출근했으니까,
당신이 ‘나에게 진짜 중요한 것’을 찾는 오늘을,
조용히 응원하겠습니다.