싱글맘, 자기관리는 이렇게 시작해 보세요! 운동 아님

안녕하세요 싱글맘의 성공적인 자립을 돕는 싱글맘워너비언니입니다.

자기관리 잘 하고 계세요? 

라고 물어보면 대부분 이렇게 답하십니다.

운동이요?
못하고 있어요 애도 봐야 하고, 
일하고 살림하느라 시간이 없어요 ㅠㅠ

맞습니다. 

자녀를 돌보면서, 일상과 직장 사이에서 

자신을 잃지 않고, 건강하게 자기관리 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 

하지만, 자기관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 꼭 하셔야 합니다. 

자신을 잘 돌보지 못하면, 자녀를 향한 사랑과 헌신을 지속적으로 유지할 수 없기 때문입니다.

싱글맘의 건강한 자기관리에 대해 얘기해 보겠습니다.

자기관리는 운동이다? 

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© shutter_speed_, 출처 Unsplash

자기관리를 위한 방법은 운동 외에도 많이 있습니다. 

물론, 운동은 체력도 길러주고, 몸을 건강하게 해줍니다.

그뿐 아니라 스트레스 해소와 행복감 증진에도 큰 도움이 됩니다. 

하지만, 싱글맘이면서도 워킹맘에게는 시간과 에너지를 운동에 투자하는 것이 결코 쉽지 않은 게 현실이죠. 

일단 자기관리의 정의를 이렇게 설정해 보세요. 

자기관리 = 신체적, 정신적, 감정적 건강을 유지하고 나를 지키는 것!

이렇게 정의를 내린 후, 목표를 세우면 다양한 방법을 통해 실천할 수 있습니다.

바로 실천 가능한 자기관리 방법 3가지

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1. 나를 사랑하자! 

자신을 사랑하고 존중하는 태도는 자기관리의 기초입니다! 

나를 소중히 여기고, 아끼는 마음이 없는 자기관리는 지속성을 갖기가 힘듭니다. 

나를 사랑하는 게 뭔지 잘 모르겠고, 자존감도 너무 떨어져 있어서 힘드신 분은 아이가 나를 바라봐 주는 눈빛, 따뜻한 사랑을 생각해 보세요. 

아이에게 엄마는 세상에서 단 하나뿐인 소중한 존재니까요. 

2. 적절한 휴식을 취하자! 

충분한 수면과 휴식은 우리의 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 

나만의 시간을 갖기 쉽지 않다 보니, 아이가 잠든 시간 취미생활이나 자기 계발 많이 하시죠? 

그런데 왠지 모르게 자꾸 몸이 아픈 것 같고, 지치는 것 같다면 일단은 적절한 휴식을 취하면서 잠시 쉬어가세요. 

그렇지 않으면, 자녀를 키우는데 필요한 에너지나 집중력이 떨어질 수 있습니다. 특히나 자녀가 어리다면 성장과 발달에도 영향을 미칠 수 있기 때문에 엄마의 건강은 너무 중요합니다! 

3. 사람들과의 소통 

내 얘기를 누군가에게 하기가 힘들어지신 분들 많으실 거예요. 

내 힘든 이야기를 남에게 하는 게 민폐라 느껴지는 분,

싱글맘에 대한 편견 때문에 힘든 분, 

내 멘탈 챙기기도 버거워 그냥 혼자 있고 싶은 분 등등

이제는 혼자 끙끙 앓지 마세요.

가족과 친구들에게도 말 못 할 싱글맘들의 고민은 싱글맘들과 함께 이겨내요. 

나의 이야기를 들어줄 누군가가 있다는 것만으로도 큰 힘이 되니까요.  

사람들과의 소통을 통해 스트레스도 해소하고, 멘탈도 더 강해지길 바랄게요. 

 오늘은 싱글맘의 자기관리를 어떻게 정의하면 좋을지, 그리고 부담 없이 시작할 수 있는 자기관리 방법 3가지에 대해 말씀드렸습니다. 

이것 외에도 스스로를 사랑하는 마음을 잊지 않고, 나를 위한 시간을 가질 수 있도록 도와주는 것이 생각난다면 실천해 보세요. 

그러면 어느 순간부터는 자녀를 키우면서 일하는 것에 대해서도 압박감을 느끼지 않게 될 거예요. 

건강한 싱글맘 라이프 만들어 가시길 응원합니다!