목표를 잘 설정하는 방법
최종 목적을 달성하기 위한 중간 지점의 설정
서문
나는 과거에 목표를 제대로 세우지 못해서 원하는 바를 이루는 데까지 10년이나 걸렸다.
나는 대학생 시절, 키가 183cm이고, 몸무게가 53kg이었다.
그리고 10년 후인 현재, 나는 키 184cm이고, 몸무게가 73kg이다.
올해 12월 31일까지 몸무게 75kg, 내년 말까지는 몸무게 80kg, 체지방률 15%를 달성하는 것이 목표다.
이제 겨우 표준 체중이 되었고, 원하는 수준의 몸을 만들기까지 1년 정도가 남았다.
목표를 달성하기 위해 많은 문제를 해결해야 했고 긴 시간이 걸렸다.
나는 과거에 단순히 몸무게 00kg을 목표로 설정해서는 안 됐다.
언제까지 어떻게 1) 골격근량을 00kg 늘리고, 2) 체지방률을 00%로 낮출지, 3) 식습관을 바꿀지, 4) 위 건강을 관리하고 소화능력을 개선할지, 5) 호흡기 질환을 치료해서 수면 품질을 개선할 지 등을 목표로 설정해야 했다.
목표를 잘 설정하기 전까지, 내 몸무게는 쉬이 변하지 않았다.
그러나 목표를 잘 설정한 이후로는 단계적으로 변해왔고, 10년이 지난 지금은 내 예전 소원이었던 몸무게인 63kg을 훌쩍 넘긴 73kg의 건강한 몸이 되었다.
목표를 잘 설정하는 방법을 과거의 내가 알았다면 훨씬 빠르게 목표를 달성했을 것이다.
비슷한 문제를 겪지 않기 위해 나는 내가 목표를 설정할 때마다 다시 읽어볼 가이드가 필요하다고 생각했다.
나는 IT업계에서 매니저로 일하면서 ‘목표를 잘 설정하는 방법’을 배우고 많이 활용할 기회가 있었다.
매니저로 일해오면서 얻은 지식과 경험, 그리고 이미 잘 알려진 ‘SMART 목표’를 참고해서 핵심을 추려 글로 정리했다. 특히 각 방법을 사용하는 ‘이유’를 정리했다.
이어진 본문에서 ‘목표를 잘 설정하는 방법’을 전한다.
본문
1. 목표를 설정하는 이유를 이해하기
목표를 설정하는 이유를 이해하는 이유
목표를 설정하는 이유를 이해하면 목표를 잘 설정하려는 강한 동기를 가질 수 있다. 목표를 설정하면 이롭다는 말은 어디에서나 누구에게서나 계속해서 듣는다. 하지만 그래야 하는 이유를 많이 알면 알 수록, 실제로 목표를 설정하는 일을 수행할 동기를 얻는다. 본인만의 이유를 찾거나 일반적인 이유를 깊이 이해할수록 동기를 유지할 수 있다.
목표를 설정하는 이유의 예
최종 목적이나 상위 목표를 달성하는데 이롭다.
목표를 효과적이고, 효율적으로 달성할 수 있다.
지금 하려는 일들의 우선순위를 설정할 수 있다.
목표에 도달하는 과정을 추적할 수 있다.
목표를 달성하는 일로 자신감을 얻을 수 있다.
2. 최종 목적 또는 상위 목표와 연관된 목표 설정하기
최종 목적 또는 상위 목표와 연관된 목표 설정하는 이유의 예
목표를 달성하려는 동기를 유지하기 쉽다.
목표를 달성하려면 중간에 포기하지 않고 목표 달성을 위한 일을 계속 수행해야한다. 잘 설정된 목표와 계획보다도 목표를 달성하려는 동기를 유지하는 것이 더 중요했다.
더 효과적이고 효율적으로 최종 목적 또는 상위 목표를 달성할 수 있다. 삶의 여러 영역에서 일관성을 유지한 채 행동할 수 있고, 의사결정이 빨라진다. 또한, 목표를 달성했을 때 더 큰 행복감을 느낄 수 있다. 목표를 충분히 달성하지 못했더라도 최종 목적 또는 상위 목표의 달성에 기여가 된다.
3. 목표를 구체적으로 설정하기
목표를 구체적으로 설정하는 이유의 예
목표 달성 과정을 효과적이며 효율적으로 계획할 수 있다.
목표에 도달하는 과정을 정확하게 추적할 수 있다.
필요한 시간과 기한을 정할 수 있다.
불필요한 일을 하지 않을 수 있다.
개인적인 목표의 예
“나는 2024년 7월 31일까지 매일 2시간씩, 내가 생산성이 좋은 시간대에 내 맥북과 Notion 앱을 이용해서 집이나 근처 카페에서 글을 쓴다.”
4. 목표 달성 시 효과를 구체적으로 상상하기
목표 달성 시 효과를 구체적으로 상상하는 이유의 예
목표를 달성하려는 동기를 얻고 유지할 수 있다.
의식뿐만 아니라 무의식의 도움을 받을 수 있다.
개인적인 상상의 예
“목표 달성의 결과로 나는 매일 글 쓰는 습관을 얻을 수 있다. 매일 글 쓰는 습관이 내 사고 능력을 강화할 것이다. 하고자 하기로 한 일을 해낸 나 스스로를 더 믿을 수 있다.”
5. 목표를 측정 가능하게 설정하기
목표를 측정 가능하게 설정하는 이유의 예
목표 달성 정도를 시각적으로 인지할 수 있을 때, 동기를 유지하고 고통을 인내하기 쉽다.
상황을 객관적으로 파악하기 쉽다.
목표 달성을 저지하는 장애물이나 위험을 알아차리기 쉽다.
(필요할 경우) 목표를 조정하기 쉽다.
목표 달성 시 내가 무엇을 성취하는지 잘 이해할 수 있어 더 큰 성취감을 얻을 수 있다.
6. 목표를 달성할 수 있게 설정하기
목표를 달성할 수 있게 설정하는 이유의 예
동기를 유지하고 포기하지 않게 한다.
목표를 달성하는 경험을 쉽게 반복할 수 있게 한다.
심리적 안정감을 주고, 불필요한 스트레스를 줄인다.
행복감을 자주 느낄 수 있다.
7. 목표에 기한을 설정하기
목표에 기한을 설정하는 이유의 예
일을 더 잘 계획하게 한다.
목표 달성에 필요한 일을 수행하도록 이끄는 데 도움이 된다.
목표 달성 정도를 평가할 수 있다.
시간당 생산성을 늘리거나 시간을 효율적으로 관리하려는 노력을 이끈다.
결문
목적을 정하는 일은 내가 나아갈 방향을 설정하는 일이라고 생각한다.
그리고 목표를 설정하는 일은 내가 나아가는 방향에 놓인 중간 지점을 만드는 일이라고 생각한다.
중간 지점에 도착할 때 목적에 가까워지고 있다는 희망과 행복감을 느끼고, 그 희망과 행복감이 동기를 유지하게 돕는다고 생각한다.
그렇기에 목표를 잘 설정하는 것이 중요하다고 여긴다.
나는 목표를 잘 설정할 것이다.
그리고 모두가 목표를 잘 설정하는 데 어려움이 없으면 좋겠다.
황도란 씀
