심리행동치료에서 마음챙김?

마음챙김 기반 심리치료 프로그램에서 마음챙김의 적용현황

마음챙김은 동양 수행의 핵심으로서, 서구 심리행동 개입의 패러다임이 전환하는 데 중요한 역할을 했습니다.

 마음챙김에 기반한 심리행동 개입의 대표적인 프로그램은, 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR), 변증법적 행동 치료(DBT), 수용 및 전념 치료(ACT), 마음챙김 기반 인지 치료(MBCT)입니다.

마음챙김은 MBSR, MBCT, ACT, DBT의 핵심 요소이지만, 각 접근법에 따라 마음챙김의 적용과 강조점이 다릅니다.

공통점과 차이점에 대한 정리를 아주 간단하게 정리했습니다.

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공통점

1. 현재 순간 인식으로서의 마음챙김: 네 가지 치료법 모두 마음챙김을 현재 순간 인식과 생각, 감정, 감각에 대한 비판적 관찰의 실천으로 통합합니다. 이 접근법은 개인이 자신의 내적 경험을 보다 수용적이고 덜 반응적인 관계로 발전시키는 데 도움이 됩니다.

2. 심리적 유연성: 심리행동 개입 프로그랭에서 마음챙김은 심리적 유연성을 향상시켜 개인이 스트레스와 정서적 어려움에 보다 적응적으로 대응할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다.

차이점

1. 구조와 형식:

   - MBSR과 MBCT: 둘 다 공식적인 명상 수행을 강조하며 매주 세션이 있는 8주 프로그램으로 구성되어 있습니다. 마음챙김을 사용하여 스트레스를 관리하고(MBSR) 우울증 재발을 예방하는 데 중점을 둡니다(MBCT).

   - ACT 및 DBT: 여기에서는 마음챙김을 보다 비공식적으로 사용합니다. ACT는 마음챙김을 통합하여 가치 중심 행동에 대한 수용과 전념을 촉진하고, DBT는 마음챙김을 네 가지 핵심 기술 중 하나로 사용하여 정서 조절 장애를 관리합니다.

2. 치료적 초점:

   - MBSR: 주로 스트레스 감소를 목표로 하며 만성 통증과 불안을 경험하는 다양한 질환자를 대상으로 합니다.

   - MBCT: 마음챙김과 인지 치료 기법을 결합하여 개인이 부정적인 사고 패턴을 알아차리고 벗어나도록 교육함으로써 우울증을 구체적으로 해결하고 재발을 방지합니다. 

   - ACT: 생각과 감정을 바꾸려 하지 않고 받아들이는 데 중점을 두며, 개인의 가치와 행동에 대한 전념을 강조합니다.

   - DBT: 경계성 인격 장애를 위해 개발된 DBT는 마음챙김을 사용하여 감정 조절, 고통 내성 및 대인관계 효율성을 향상시킵니다.

3. 명상 연습:

   - MBSR 및 MBCT: 장시간의 공식적인 명상 세션을 핵심 요소로 포함합니다.

   - ACT 및 DBT: 짧고 덜 형식적인 마음챙김 연습을 사용하며, ACT는 전통적인 명상 대신 은유적이고 체험적인 연습을 사용하는 경우가 많습니다.

오늘은 여기까지~~