초과 회복: 더 나은 상태로 성장하는 이야기

오늘도 내 세상은 맑다

지난 몇 주 동안의 헬스 트레이닝에서 나는 자신의 몸 컨디션에 매우 만족스러웠다. 트레이너도 내 모습에 놀라며 자세도 좋아지고 힘도 강해진 것을 칭찬해 주었다. 그래서 오늘은 나만의 도전으로 데드리프트 140kg를 손쉽게 이뤄내고 싶었다. 하지만 무리한 도전으로 인해 발생한 일은 나를 일깨워주었다.

나는 한 개를 한 이후 이어서 계속하려고 했다. 그런 순간, 허리 굽었다는 것을 느끼게 되었다. 일반 적으로라면, 바벨을 내려놓고 자세를 다시 조정한 후 원래대로 올릴 것이었지만, 그날은 힘이 넘쳐서 무리하게 들기 시작했다. 그러다 허리를 삐었다. 다행히 다친 것은 근육뿐이었고, 뼈나 인대에는 손상이 없었다. 그래도 추가적인 부상을 막기 위해 정형외과를 찾아가 액스레이를 찍고, 주사도 맞고 약을 먹었다. 이외에도 물리치료를 받기, 스트레칭하기, 파스도 붙였다. 그렇게 한 주간 충분히 쉬었다.

  그리고 어제, 오랜만에 트레이너와 함께 운동을 시작했다. 내가 더 나은 운동을 하기 위해선 강한 코어와 체력이 필요하다며 트레이너에게 말했다. 그 순간, 그는 운동과 함께 초과 회복이 중요하다는 것을 강조했다. 효과적인 운동을 하려면 충분한 휴식이 필요하다는 것이었다. 그 이유는 운동 강도를 높이기 위해서는 휴식으로 더 강한 몸이 되어야 한다는 것이었다.

  헬스 트레이닝은 나에게 큰 즐거움을 주는 것이었다. 근육량이 증가하면 내가 더 대단해졌다는 느낌을 받을 수 있었고, 내 노력에 대한 보상받을 수 있었다. 그래서 나는 계획대로 운동을 하고 식단을 지켰다. 하지만, 때로는 계획이 틀어질 때도 있었는데, 그럴 때마다 나는 초조해지고 스트레스를 받았다. 그 이유는 나를 나보다 더 잘하는 사람들과 비교했기 때문이었다. 그러나 그런 상황에서도 휴식은 중요하다는 것을 배울 수 있었다. 휴식은 내일을 위해 운동하는 것뿐만 아니라 더 나아지기 위한 필수적인 요소인 것이었다.

초과 회복은 우리가 운동을 비롯한 어떤 일을 할 때 적용될 수 있는 개념이다. 초과 회복은 우리가 이전 상태로 돌아가는 것보다 더 나은 상태로 성장한다는 것을 의미한다. 회복을 넘어서 우리는 더욱 강해지고 발전해 나갈 수 있다. 허리 부상 이후의 경험을 통해 나는 자신의 한계를 넘어 성장하는 데 초대되었다. 이제 더욱 현명하게 운동 계획을 세우고, 충분한 휴식을 취하며, 초과 회복을 통해 더 나은 모습을 보여줄 것이다.