다이어트 성공의 방향 5가지
아무에게도 말 못 할 육아맘 다이어트의 비밀
10년간 트레이닝을 했었는데 그중에
특히 육아맘, 직장인 분들을 많이 트레이닝했습니다.
그래서 그분들의 고충을 많이 알고 있는 거 같습니다.
육아맘, 직장인 분들이 다이어트를 성공적으로 하기 위한 방향성을 적어보겠습니다.
성공으로 향하는 방샹성 5가지.
1. 현실적인 목표 설정
말도 안 되는 감성적인 목표대신
바쁜 일정 속에서 현실적이고 실현 가능한 목표를 설정하여
압박 없이 조절 가능한 범위에서 다이어트를 진행하는 겁니다.
예를 들면 매일 " 나는 20분씩 걷기 운동을 하겠어 "
"아이 와 노는 시간에 나는 유튜브를 보면서 운동을 20분씩 하겠어" 방식으로
바쁜 일상에 적합한 짧은 운동 일정을 만들어 시간을 확보하고 체력을 유지하는 겁니다.
2. 균형 잡힌 식단
영양을 고려한 균형 잡힌 식단을 구성하여 충분한 에너지를 얻고 영양 결핍을 예방합니다.
영양과 식단 대해서는 중요하기 때문에 다시 한번 자세히 이야기를 다루도록 하겠습니다.
3. 간식
건강한 간식은 폭식을 예방합니다.
치팅데이라고도 합니다 과하면 좋지 않지만 참고참고 참다가 다른 것을 먹을 바에
건강한 간식을 준비해서 미리 폭식을 예방하는 목적인 것입니다.
특정 시간에 건강한 간식을 선택하거나 사전에 준비한 간식을 챙겨 먹어 과식을 피하며 식단을 지켜가는 것이 팁입니다.
4. 자기 관리 시간 확보
자기 관리시간을 확보하셔야 합니다. (중요)
필요하시면 배우자분 혹은 가족들에게 부탁을 하셔야 합니다.
나 혼자 살아가는 게 아니고 가족이 함께 살아가는데 주변 사람들이 나의 시간확보를 도와주지 않는다면
정말 정신적으로 스트레스를 많이 받으시는 걸 보아왔습니다.
아이와 가족을 돌봄을 위한 시간과 본인의 시간을 분배하여 스트레스를 완화하고
자기 관리에 집중해야 합니다.
5. 긍정적인 마인드셋
긍정적인 마음은 모든 일을 긍정으로 만들 수 있습니다.
실패나 잘못된 것은 빠르게 인정하고 되돌아보면서, 긍정적인 미래를 상상하시며 나아가는 겁니다.
지나간 실패에 연연하지 말고 실패를 반복하지 않으면 됩니다.
저는 부정적인 분이 잘되는 건 본 적이 없습니다. 부정은 다이어트뿐만 아니라 인생에도 필요 없습니다.
어떻게 하면 좀 더 다이어트를 효과적으로 성공할 수 있을지 느낌이 오시나요??
이번은 다이어트 성공의 뱡향성에 대해 적어보았는데요
다음에는 그 누구도 이야기해 주지 않는 다이어트 본질에 대해 이야기해 보겠습니다.
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항상 소통하는 운동책방입니다.
감사합니다.
