스트레스와 짜증을 이기는 실용적인 방법

모든 사람은 가끔은 일상에서 조금 벗어나고 싶을 때가 있다. 특히 짜증이 나고 모든 일이 부담스럽게 느껴질 때 휴식과 정신적인 안정을 찾는 건 무엇보다 중요하다. 차가 막히거나 바쁜 상황에서 예기치 못한 지연이 발생했을 때는 정말 많은 스트레스를 받는다. 

이런 일을 대비하기 위해서는 사전 계획과 여유 시간 확보가 중요하다. 약속이 있는 날, 미리 출발 시간을 계산해서 는지 않도록 여유 시간을 확보하고 혹시 모를 정체를 대비해서 차 안에서 할 수 있는 팟캐스트나 오디오북 또는 전화통화등 다른 일들을 미리 정해놓는 게 좋다. 만약에 약속 시간이 늦을 것 같다면 상대방에게 미리 연락해서 상황을 설명하는 것 또한 중요하다. 이렇게 하면 다른 사람의 시간을 아끼고 나 또한 불필요한 스트레스를 피할 수는 없지만 줄일 수 있다.

이런 비슷한 상황에서 스트레스를 낮추기 위해 내가 할 수 있는 일에 대한 좀 더 실용적인 방법을 몇가지 더 적어본다.

1. 산책 또는 자연과 소통 - 자연 속에서 휴식을 취하는 것은 마음을 진정시키는데 효과적이다. 주변의 공원이나 조용한 곳으로 나가서 산책을 통해 신선한 공기도 마시고 자연의 소리를 듣는 것은 스트레스를 줄이는데 도움이 된다.

2. 책 읽기 - 독서는 지식을 쌓는 것뿐만 아니라, 마음의 휴식과 흥미를 불러일으키는 좋은 방법 중 하나다. 개인적으로 가장 좋아하는 방법인데 독서를 통해 마음이 놓이고 다른 이야기 속으로 빠져들면 일상의 스트레스가 어느 정도 줄어드는 걸 느낄 수 있다.

3. 운동 또는 명상 - 운동과 명상은 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는데 도움을 줄 수 있는 활동이다. 집에서도 할 수 있으며 특히 명상은 장소구애가 크게 상관이 없기에 잠깐 눈을 감고 명상을 시도해 본다면 전보다 나아진 기분을 느낄 수가 있다.

4. 친구나 가족과 대화 - 가끔은 마음의 짐을 털어놓고 싶을 때가 있다. 가까운 친구나 가족과 이야기를 나누면 마음의 부담을 줄일 수 있고 현 상황에 대한 다양한 관점에서 조언을 얻을 수 있다.

5. 스스로에 대한 배려 - 자신을 돌보고 허락하는 것은 중요하다. 모든 일을 완벽하게 하지 않아도 된다는 것을 기억하면서 오늘 당장은 힘들지만 내일은 더 나아질 거라는 걸 믿어보자.

마음의 휴식을 찾는 것은 정말 중요하다. 위에서 언급한 조언 중 하나 또는 몇 가지를 선택하여 마음을 안정시키고 일상의 스트레스와 짜증을 극복하는데 도움이 됐으면 좋겠다. 무엇보다 다른 사람들과 지속적으로 소통하고 자신을 돌봐주는 것이 항상 중요하다는 것을 잊지 말기를!