이보다 더 강력한 건 제가 알기론 없습니다

좋은 습관을 만들려다 실수를 하면 우리는 흔히 의지력의 실패라고 말한다.

그러나 좋은 습관을 이어가는 것은 단순히 의지력의 문제가 아니다.

우리가 의지력을 유지할 수 있는 건 전전두피질이 주의를 기울이고 있고,

제대로 작동할 만큼 충분한 세로토닌이 있을 때에 한해서다.

이제 달라지겠다고 결심하는 것은 물론 아주 중요한 첫걸음이지만,

선조체는 사실 우리가 무엇을 원하는지에 별 관심이 없다.

선조체가 관심을 갖는 것은 반복일 뿐이다.

100퍼센트 항상 성공만 할 수 없고,

대부분 성공하기도 어렵다.

그렇다고 자기 자신에게 화를 내봐야 뇌를 다시 길들이는 과정에는 아무런 도움이 되지 않는다.

오히려 방해만 된다.

이런 좌절감이나 자기비판은 스트레스의 원천이며 다시 옛 습관을 반복하게 만들 가능성을 키운다.

변화의 열쇠는 우리가 마음먹은 대로 습관을 실행에 옮기지 못했다는 사실을 깨닫는 순간 찾아온다.

그 특별한 순간이 바로 전전두피질이 자신의 존재를 드러내며 우리에게 목표를 상기시키고 다시 시도하라고 말해줄 절호의 기회다.

어쩌면 당신은 여러 번 실수를 반복할지 모른다.

그러나 한 번 실수했다고 포기한다면 선조체에 포기를 훈련하게 하는 셈이 된다.

머릿속에서 포기하라고 속삭이는 작은 목소리가 들릴 수 있다.

그 목소리에 자꾸 귀 기울일수록 목소리는 점점 습관처럼 반복될 것이고,

저항하기는 점점 더 어려워질 것이다.

우리가 목표를 향한 실천을 고수하면 그 목소리는 점점 약해진다.

집에서 작고 귀여운 강아지를 훈련할 때 그 강아지를 대하듯이 자신을 참을성 있고 친절하게 대하라.

강아지에게 자꾸 스트레스를 주는 건 방바닥에 쉬를 하도록 유도하는 일일뿐이다.

처음에 습관이 들지 않으면 그냥 다시 시도하면 된다.

그리고 또다시…… 또다시……. 그러다 보면 언젠가는 습관이 붙는다.

- <우울할 땐 뇌 과학>, 앨릭스코브.

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당신의 진정한 모습은

당신이 반복적으로 행하는

행위의 축적물이다.

탁월함은 하나의 사건이 아니라

습성인 것이다.

- 아리스토텔레스.

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꾸준히  반복하면 어떤 어려운 일도 결국 습관이 됩니다.

그렇게 만든 습관은 우리를 더 나은 사람으로 만듭니다.

꾸준함의 힘,

반복의 힘,

습관의 힘을 믿으세요.

이보다 더 강력한 건 제가 알기론 없습니다.

오늘부터 시작!