맛있으면 0칼로리라도 살은 찌지
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책으로 살 빼기라면서 책 이야기를 잘 안 하는 것 같다. 사실 아직 새로운 내용을 추가하지 않아서 책 이야기 할 게 없다. 새로운 것을 추가하기보다 지금까지 만든 루틴을 꾸준히 하는 게 중요한 시기이다.
지금 중요하게 생각하는 루틴은
✔ 일어나서 물 500ml 마시고 일과 중 2l 추가로 더 마시기
✔ 평소 복식호흡하고 하루 한 번 이상 호흡 훈련하기
✔ 간헐적 단식 16시간 이상
✔ 식사 후 15분 움직이기 - 이게 제일 잘 안 됨.
✔ 7시 이후 음식 먹지 않기
✔ 공복 10분 이상 실내 자전거 (시간 점차 늘릴 예정)
✔ 육류 섭취 주 1회만 하기 (유정란 제외)
★ 2025년 10월 23일 목요일
◇ 공복 체중 : 84.6kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시
◇ 간헐적 단식 시간 : 18.5시간
떡을 괜히 먹은 것 같다.
★ 2025년 10월 24일 금요일
◇ 공복 체중 : 84.4kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시 20분
◇ 간헐적 단식 시간 : 18.5시간
다양한 레시피를 만들어보려고 노력 중. 차지키 소스(점심 사진) 사람들이 맛있다고 난리던데 난 별로... 마늘을 안 넣어서 그런가? (금체질에 마늘 안 좋음)
★ 2025년 10월 25일 토요일
◇ 공복 체중 : 84.3kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시
◇ 간헐적 단식 시간 : 17시간
점심으로 당근김밥을 먹고 외출했다 돌아오는 길에 옥수수를 사서 2개나 먹었다. 옥수수 너무 맛있는데... 많이 먹으면 살찌는 음식 ㅜㅜ
일주일에 한 번 있는 고기 먹는 날 - 중식 시켜서 자장면이랑 짬뽕, 탕수육 먹었다.
★ 2025년 10월 26일 일요일
◇ 공복 체중 : 84.4kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시
◇ 간헐적 단식 시간 : 19시간
결혼식이 있어서 뷔페 점심. 오늘 뷔페 가는데 어제 탕수육을 왜 먹었을까.... 샐러드 항그 먹고 회랑 스시 먹었다. 육류 입에도 안 됨. 나 정말 잘하고 있다.
마트 장보고 들어와 단팥빵 한 개와 콘칩, 귤 몇 게 먹고 혈당스파이크 와서 2시간을 잤다. 밀가루빵과 과자 자제하자!!
★ 2025년 10월 27일 월요일
◇ 공복 체중 : 84.8kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 16시 30분
◇ 간헐적 단식 시간 : 25시간
도시락 쌀 것도 마땅찮고 어제 많이 먹은 것 같아서 점심도 안 먹고 집에 와서 한 끼 먹음.
현재까지 최장 단식 시간 달성!
★ 2025년 10월 28일 화요일
◇ 공복 체중 : 84.4kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 19시
◇ 간헐적 단식 시간 : 17시간
★ 2025년 10월 29일 수요일
◇ 공복 체중 : 83.9kg
◇ 전일 식사 마친 시간 : 18시 10분
◇ 간헐적 단식 시간 : 17시간
둘째 공개 수업 갔다가 남편이랑 드라이브 겸 바닷가 가서 물회 먹었다. 사진 속에 있는 회랑 야채 다 먹고 밥 1/3 공기랑 매운탕 싹싹 긁어먹었다. 맛나게 먹으면 0칼로리지만 살은 찌겠지... ㅋㅋ 오늘 저녁을 먹지 말까?
드디어 1의 자리 수 바뀌었다. 일주일에 1kg씩 빠져야 목표 달성인데.... 할 수 있다.
