15분의 마법

15분의 마법

오늘은 내가 열심히 살아보려고 했을 때

뭐부터 해야할지 몰라 한참을 해메던 당시

스스로 만들어내었던 나답게 살 수 있는 방법

이걸 소개해주려고 해

먼저 나답게 산다는 것에 대해 이해해야하는데

하루 중 집중해서 사는 시간은 얼마나 될 것 같아

장담컨데 하루 24시간 중 3시간도 안될꺼야

내 뇌가 깨어나있고

내가 어떻게 해야할지 다음은 어떻게 할지

정해두며 행동하는 시간은

하루 중 3시간도 안돼

나는 처음 이 시간을 최대한 늘려보려고 애썼어

그 결과 지금은 적어도 하루 3시간은

내 뇌가 완전히 나를 위해 일하는 시간을 만들어냈어

맞아 이번 내용이 바로

내 뇌가 나를 위해 일하는 시간을 늘려주는 비법이야

뇌는 내가 급하면 급할 수록 스위치가 꺼져버려

당황하고 아무것도 못하겠고 어버버하는 것이 그 예시야

뇌가 꺼져있는데 나는 혼자 급하니 그런거지

이제 내가 3시간을 만들 수 있었던 비법을 알려줄게

자 먼저 첫 번째 방법

5분 정리

눈 앞에 어수선하면 머릿 속도 복잡해져

하루 딱 5분 주변을 정리하는거야

전부 치울 필욘 없어

내가 집중해야하는 그 자리에서

눈에 거슬리는걸 치워버려

물건을 다 정리했다면

내 머릿 속으로 할 일을 정리해보자

나는 이 방법으로 무언가를 찾느라 허비하는 시간이 줄었어

집중이 더 잘되기도 했고

이어서 두 번째 방법

5분 생각

여기서의 생각은 혼자만의 생각이야

주로 명상이라고하는 그런 생각 맞아

왜 명상이 아닌 생각이냐고 하냐면

이 때까지 평소에 명상을 해본 적이 있어야

'명상하자'했을 때 몸이 반응할텐데

해본 적이 없어서 몸이 자꾸 근질근질한거야

단어를 생각이라고 바꿨더니 효과가 좀 있어서

나는 생각이라고 불러

생각의 주제는

내가 현재 어떤 기분인지

무얼 원하는지

나의 하루는 어땠는지

날 기쁘게 하는 건 뭐였는지

나는 이렇게 생각하는데

편하게 바꿔서 해봐도돼

단점으로는 하다보면 재밌어서 잠에 들기도해

주의를 좀 하면서 해야되더라구

특히 마음이 흔들릴 때 해주면 효과가 배가 될거야

나를 돌아보는 시간을 5분만 가져보자

마지막으로 세 번째

5분 심호흡

이건 정말 마지막일 때 사용하는 방법이야

불안하거나 초조할 때 혹은

긴장되고 떨릴 때

억지로 크고 깊게 숨을 쉬려고 노력해

그렇게 10번? 정도면

그 때부터 점점 생각이 돌아오더라

되도록이면 꾸준하게 안정적으로 하는 것이 좋을거야

정말 아무것도 없고 아무것도 안하던 애에서

뭐가 생기고 뭐든 하는 애로 바뀌기 까지

중간중간 정말 하기싫을 때도 있었고

정말 아프고 귀찮을 때에도

이 15분으로 이겨내고 계속 노력할 수 있었어

여기서 가장 중요한 것은

완벽하게 하는 것을 바라는 게 아니라

할 수 있을 만큼 꾸준히 해보면돼

나도 이제는 5분이라하고 10분씩 할 때도 있고

5분이 아니라 3분만 해도 그 효과를 볼 수 있을거야

혹시나 안하고 있었다면

날 믿고 한 번 시도해보자

딱 2달간만 시도해보자

굉장히 침착하고 굳세며

할 수 있는 것들을 하고 있는 날 보게될거야

오늘부터 같이 이 마법을 시작해보자

하루 15분의 마법을 부려보자

효과는 내가 장담할게

+ 단지 시작하는 것에서부터