대인관계의 어려움
1. 메타인지
메타인지 : 자신의 인지 과정에 대하여 한 차원 높은 시각에서 관찰, 발견, 통제하는 정신 작용
'나'(인간을 뜻하는 단어로 사용하겠습니다.)
대인관계는 집단생활을 하는 인간 사회에서 필수적인 요소이다.
'나'의 최초 대인관계의 대상이자 교육자는 대부분 나를 낳아준 엄마이거나 또 다른 주양육자이다.
타고난 기질과 주양육자와의 관계는 '나'의 사회성을 결정짓는 대인관계 맺기에 아주 큰 역할을 한다.
점차 자라면서 '나'는 다양한 사람들과 관계를 맺고 유지하는 방법을 배우게 된다.
어떤 '나'는 부드럽고 편하게 관계를 맺지만
어떤 '나'는 너무나 어렵고 고통스럽다.
'나'는 원하지 않을 때 "싫어"라는 말을 하지 못한다.
'나'는 원할 때 "원해"라는 말을 하지 못한다.
'나'는 솔직한 감정을 표현하지 못한다.
'나'는 가끔은 타인들이 왜 이런 반응을 하는지 이해가 가지 않는다.
이러한 대인관계의 어려움은 정신적, 감정적 안녕에도 부정적인 영향을 미치게 된다.
타인으로 인해 피로감을 느끼고 스트레스와 불안과 긴장을 경험하고, 직장생활과 개인적인 삶에도 영향을 미치게 된다.
집중력이 저하되고 일상생활에도 영향을 주고 '나'와 가장 가까운 이들과의 신뢰감 와 친밀감을 손상시키게 된다.
현대 사회로 접어들면서 디지털 커뮤니케이션의 확산으로 인해 대인관계를 맺는 것이 확장되고 편해진 듯 보여도 대인관계의 어려움을 도와주지 못한다.
이러한 어려움을 피해 갈 수 있다면 좋겠지만 집단사회에서는 평생 피할 수 없다.
힘들어도 극복을 해야 한다.
극복을 위한 여러 가지 방법 중 첫 번째 메타인지에 대해 말하고자 한다.
메타인지란, 쉽게 말해 자신을 객관적으로 바라보고 자기 관리를 하는 인지 과정이다.
메타인지를 키우는 방법은 다음과 같다.
자기 관찰: 자기 관찰은 자신의 생각, 감정, 행동을 주시하고 분석하는 과정이다.
일상적인 상황에서 자신의 행동을 관찰하고, 그것이 어떤 결과를 초래하는지 생각해 보자.
이를 통해 자신의 강점과 약점을 파악하고 개선할 수 있을 것이다. (추천방법:일기 쓰기)
명확한 목표 설정: 명확하고 구체적인 목표를 설정하고 이를 달성하기 위한 계획을 세우자.
목표를 설정하고 집중하는 과정에서 자신의 의지력과 자기 조절능력을 키울 수 있다.
자기 평가: 자기 평가는 자신의 성과와 발전을 평가하는 과정이다.
자신의 강점과 약점을 인식하고, 성공과 실패를 돌아보며 어떤 부분을 개선해야 하는지 생각해 보자
이를 통해 지속적인 개선과 성장을 이룰 수 있다.
스트레스 관리: 스트레스는 메타인지를 방해하는 요소 중 하나이다.
스트레스를 관리하기 위해 휴식과 휴가를 적절히 활용하고, 신체적인 운동이나 명상과 같은 스트레스 해소 방법을 찾아보아야 한다.
스트레스를 줄이고 안정된 상태를 유지하는 것은 메타인지를 키우는 데 도움이 된다.
지속적인 학습과 성장: 새로운 지식을 습득하고 새로운 경험을 쌓는 것은 메타인지를 키우는 데 중요하다.
지속적인 학습과 성장을 통해 자신의 인지 능력을 향상하고, 새로운 시각과 접근법을 개발해 보자.
자기 관리: 자기 관리는 메타인지를 향상하는 핵심 요소이다.
일정한 수면 패턴을 유지하고, 영양을 고려한 식단을 유지하며, 적절한 휴식과 여가시간을 가져야 한다.
자신을 존중하고 사랑하며 챙기는 자기 관리는 메타인지를 키우는 가장 기본요소이다.
