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by sophia Nov 03. 2024

한 올 한 올의 속삭임

몸과 마음을 위한 에센셜 오일 두피 케어

Dear, diary,

오늘 아침, 머리카락을 손으로 쓸어보니 왠지 걱정이 들었어. 샤워할 때나 베개에 남는 머리카락이 많아졌다는 게 자꾸 눈에 띄네. 예전에는 그냥 지나쳤지만, 이제는 무시하기가 쉽지 않더라고. 30대, 40대가 되면서 이런 변화는 많은 여성들이 겪는 흔한 일임을 알고는 있지만, 그럼에도 불구하고 신경 쓰이는 건 어쩔 수 없나 봐.

스트레스, 식습관, 호르몬 변화, 심지어 주변 환경까지 이런 탈모에 영향을 준다고 해. 요즘처럼 바쁜 생활 속에서 헤어 케어는 종종 우선순위에서 밀려나곤 하잖아. 그래서 오늘은 조금 다르게 접근해보려고 해. 나는 항상 자연의 힘을 믿어왔고, 그 중에서도 에센셜 오일과 셀프 케어는 내 몸과 마음을 돌보는 데 중요한 역할을 해왔어. 이번엔 모발 건강에도 그 믿음을 적용해보려 해.

알다시피 탈모는 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 문제야. 특히 30대와 40대 여성들에게는 스트레스와 호르몬 불균형, 영양 부족 등이 주요 원인이 될 수 있지. 스트레스는 정말 중요한 탈모 유발 원인 중 하나라고 해. 만성적인 스트레스는 신체에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 증가시키고, 이로 인해 모발 성장 주기가 방해를 받을 수 있다고 하더라고.

게다가 식단도 무시할 수 없지. 비오틴, 철분, 비타민 A, C, D, E 같은 필수 영양소가 부족하면 모발이 튼튼하고 건강하게 자라지 못한대. 그래서 나는 이제 더 신경 써서 영양소가 풍부한 음식을 먹으려고 해. 호르몬 변화도 중요한 요인인데, 폐경 전후로 호르몬 변동이 심해지면서 모발 건강에도 큰 영향을 미친다고 해. 이런 과정을 이해하니, 내 모발 건강도 조금 더 잘 챙길 수 있을 것 같아.

나는 아로마 테라피스트로서, 에센셜 오일의 힘을 믿고 있어. 몸과 마음을 가꾸는 데 있어서 에센셜 오일은 항상 큰 도움을 주었지. 그래서 이번에 모발 건강에도 에센셜 오일을 사용해보기로 했어. 에센셜 오일은 단순히 향기로운 것만이 아니라, 혈액 순환을 촉진하고 두피의 유분 균형을 맞춰주며, 염증을 줄이는 등 실제로 모발 성장을 촉진하는 강력한 힘을 가지고 있거든.

먼저, 내가 가장 먼저 선택한 오일은 로즈마리 에센셜 오일이야. 로즈마리는 오래전부터 모발 성장을 위해 사용되어 왔고, 과학적 연구로도 그 효과가 입증된 오일이야. 로즈마리 오일을 사용한 참가자들이 미녹시딜(탈모 치료제)과 비슷한 효과를 보았다는 연구 결과도 있더라고.

이 로즈마리 오일을 저분자 코코넛 오일과 섞어서 두피에 마사지해주고 있어. 저분자 코코넛 오일은 두피의 자연스러운 유분 균형을 맞춰주면서도 모공을 막지 않는 캐리어 오일이라서 더 좋은 것 같아. 매일 밤 이 블렌드를 두피에 5분 정도 마사지해주고 있는데, 단순한 마사지만으로도 모발 성장을 도와줄 수 있다니 신기하더라고.

또한, 나는 라벤더 오일도 함께 사용해. 라벤더는 진정 효과뿐만 아니라 두피 건강을 유지하는 데도 탁월한 효과가 있거든. 매일 밤 두피에 몇 방울 떨어뜨려 마사지를 하면 머리카락 건강에도 좋고 하루의 피로도 풀리는 느낌이야. 마지막으로 시더우드 오일도 모발 굵기를 개선하는 데 도움이 되어서 자주 사용하고 있어.

또 하나의 방법으로 레드 라이트 테라피도 시도하고 있어. 이 치료법은 저수준의 광선을 이용해서 모낭을 자극하고 혈액 순환을 증가시켜 모발 성장을 촉진한다고 해. 연구에 따르면 정기적으로 사용하면 모발 밀도와 굵기가 개선된다고 하니, 내 모발 회복 계획에 정말 적합한 치료법인 것 같아.

모발 성장에 있어 외부에서만 관리하는 것이 전부는 아니야. 우리 몸에 영양을 제대로 공급해주는 것도 중요한데, 그래서 나는 비오틴, 아연, 콜라겐을 섭취하기 시작했어. 비오틴은 케라틴 생산을 도와주고, 아연은 모낭의 건강을 유지하며, 콜라겐은 모발을 튼튼하고 탄력 있게 만들어준대. 나는 특별히 에센셜 오일이 함유되어 있는 영양제로 소화와 흡수도 돕고 있어.

또한, 나는 영양소가 풍부한 식단도 신경 쓰고 있어. 잎채소, 달걀, 견과류 같은 음식을 먹으면서 모발 건강을 속부터 챙기는 거지.

이렇게 내 몸을 돌보니 기분도 훨씬 좋아지고 있어.

모발 건강을 위해 스트레스를 관리하는 것도 정말 중요하다는 걸 깨달았어. 스트레스는 탈모를 가속화시키기 때문에, 이를 줄이는 것이 모발 회복에 필수적이야.

그래서 나는 에센셜 오일 마사지와 함께 명상을 실천하고 있어. 10분만이라도 마음을 차분히 하고 심호흡을 하면 하루의 피로가 싹 풀리더라고.

또 요가도 내 스트레스 관리에 큰 도움이 되고 있어. 특히 두피로의 혈액 순환을 도와주는 자세는 모발 건강에도 좋다니까 일석이조지.

지금까지 모발 성장을 위해 내가 실천해온 모든 과정의 가장 중요한 요소는 바로 '인내심'인 것 같아. 모발 성장은 시간이 필요한 과정이잖아. 서두르지 않고 꾸준히 관리하면서 기다리는 것이 중요하다고 느끼고 있어.

내 머리카락을 돌보는 것뿐만 아니라, 내 몸과 마음을 위한 셀프 케어의 일환으로 이 과정을 즐기고 있어.

시간이 걸리더라도 꾸준히 관리하다 보면 좋은 결과가 있을 거라고 확신해.

따뜻한 마음을 담아,

소피아

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