스트레스는 가라

향기가 살린 멘탈 케어법

최근 정신 건강과 스트레스 관리를 위한 저의 여정에 대해 이야기하고 싶어요. 요즘 제가 겪는 일상적인 스트레스와 정신적 부담은 저뿐만 아니라 30~40대 여성들이라면 누구나 공감할 수 있는 부분이 아닐까 생각해요. 일과 가정, 그리고 개인 생활 사이에서 균형을 찾는 것이 얼마나 힘든지 정말로 실감하고 있습니다. 이 시점에서 저는 자각하게 됐어요. 자기 관리는 선택이 아니라 필수라는 걸요.

정신 건강은 언제나 제 삶의 우선순위에 있었지만, 이제는 더 깊은 방식으로 관리가 필요하다고 느꼈어요. 최근 많은 사람들이 마음챙김, 명상, 그리고 테라피와 같은 정신 건강 관리 방법에 관심을 가지기 시작했잖아요. 저도 감정적인 회복력을 키우기 위해 다양한 방법을 시도하고 있었어요. 그러던 중 아로마테라피를 더욱 적극적으로 접목해 보기로 했습니다. 그동안 아로마테라피스트로 일하면서도, 바쁘다는 핑계로 정작 제 자신에게 충분한 시간을 할애하지 못했던 것 같아요.

정신적 스트레스를 관리하는 데 있어 아로마테라피는 저에게 있어 정말 놀라운 도구가 되었어요. 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향은 무척이나 크죠.

지속적인 스트레스는 심박수와 혈압을 높이고 코르티솔을 분비하게 하는데, 이는 장기적으로 건강에 악영향을 미치기 마련이에요.

그래서 저는 에센셜 오일을 통해 신경계를 안정시키고 마음의 안정을 찾는 법을 터득하기 시작했어요.

제가 가장 애용하는 에센셜 오일 중 하나는 라벤더인데요, 아침에 마음챙김 명상을 할 때 이 오일을 사용하면 몸과 마음이 평온해지는 것을 느낄 수 있어요.

연구 결과에 따르면 라벤더는 코르티솔 수치를 낮추고 불안감을 완화시키는 데 매우 효과적이라고 하죠.

명상을 할 때 라벤더를 디퓨저에 넣어 두면 그 향기가 공간을 채우면서 마치 무거운 짐이 사라지는 듯한 기분이 듭니다.

프랑킨센스도 빼놓을 수 없는 오일이에요. 정신적으로 혼란스러울 때 프랑킨센스의 안정감을 찾을 수 있었어요.

손목에 희석한 프랑킨센스 오일을 바르거나 직접 향을 깊이 들이마시면 생각이 맑아지곤 합니다. 감정적으로 불안정할 때 도움이 많이 되더라고요.

최근에 일하면서 겪었던 스트레스는 정말 컸어요.

특히 중요한 프로젝트가 있던 날은 아침부터 긴장감이 풀리지 않더라고요. 그럴 때는 아침에 베르가못을 디퓨징하는 것이 도움이 되었어요.

베르가못 오일은 기분을 전환시키고 에너지를 높이는 데 좋은 시트러스 계열 오일인데, 기분 좋은 하루를 시작할 수 있게 해줬죠.

반면에 하루가 끝난 저녁에는 캐모마일과 샌달우드를 섞어 사용하는데, 이 두 가지 오일은 정말 마음을 편안하게 만들어줘요.

캐모마일은 불안감을 줄이고 숙면을 도와주며, 샌달우드는 저녁 시간의 긴장을 풀어주죠. 저녁에 이 두 가지 향이 방 안에 가득하면 하루의 피로가 씻겨 나가는 기분이 들어요.

지난 몇 달 동안 저는 아로마테라피를 통해 제 자신의 정신 건강을 돌보는 법을 배웠어요. 나만의 루틴이랄까, 나만의 노하우랄까..

물론 이 과정이 하루아침에 이루어진 것은 아니지만, 작은 습관의 변화가 쌓여 지금의 저를 만들었다는 사실이 참 신기합니다.

제 경험이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠어요. 만약 스트레스와 불안감으로 힘들어하고 계시다면,

저처럼 에센셜 오일을 활용한 자기 관리 방법을 한 번 시도해 보시는 것도 좋은 선택이 될 거라고 생각해요.

아로마테라피가 전부를 해결해주진 않겠지만, 분명 일상에서의 작은 평온을 가져다줄 수 있을 거예요.

마음챙김, 명상과 함께라면 그 효과는 더욱 커지겠죠. 조금씩 꾸준히 시도해보세요. 그리고 여러분도 자신이 평화로울 자격이 있다는 사실을 잊지 마세요.

건강하세요.