두부면 스파게티

직장인 아빠도 할 수 있는 초간단 아침식단

[아침식단]

국내산 찐고구마 1개

국내산 생오이 40g

서울우유 수제요거트 50g

샤인머스켓 4알

호주산 구운마카다미아 5g

두부면 스파게티 70g

[AI 영양 분석표(5세 여아)]

칼로리: 약 265kcal (권장 400kcal)

탄수화물: 약 37.5g (권장 55g)

단백질: 약 12.3g (권장 10g)

지방: 약 8.4g (권장 10g)

식이섬유: 약 4.4g (권장 5g)

[두부면 스파게티]

두부면 1팩

스파게티 소스 200g

양파 1/2개

다진마늘 1/2T

올리브오일 1T

1. 양파를 잘게 썰고, 달군 팬에 올리브오일을 두른다.

2. 양파를 넣고 중불에 5분간 볶는다.

3. 스파게티소스와 다진마늘을 넣고 2분간 볶는다.

4. 찬물에 두부면을 헹군다.

5. 두부면을 넣고 1분간 볶는다.

6. 완성