안정적인 마음을 얻는 방법

  어떤 행동을 함으로써 마음이 편안해 지거나 만족감을 느낀다면 그 행위를 통해 어떤 욕구가 충족된 것이다. 욕실에서 은은한 아로마 향과 함께 눈을 감고 반신욕을 하며 편안함을 느낄 수도 있고, 클럽의 스피커에서 뿜어져 나오는 강력한 파동을 온 몸으로 받으면서 격렬하게 춤을 추며 만족감을 느낄 수도 있다. 평소에 사람들은 만족감을 느끼기 위해 어떤 욕구가 부족한지 일일히 따지기보단 경험적으로 안정적인 일상을 유지하는 법을 터득해 나간다. 나이가 들면서 여러 경험을 통해 노하우가 쌓이면 자신에게 알맞는 습관을 길러 균형적인 생활을 영위할 수 있게 되는 것이다.

  흔히들 인간의 3대 기본 욕구는 식욕, 수면욕, 성욕이라고 한다. 이것은 신체적 건강을 유지하려는 본능과 관련이 있기 때문에 쉽게 부족함을 인지할 수 있다. 건강한 신체가 건강한 마음의 전제조건이라는 말은 누구나 다 아는 사실이다. 간단히 말해 삼시세끼 잘 챙겨먹고 적절한 수면시간을 가지는 것이다. 적당히 운동을 하면 금상첨화일 것이다. 하지만 요즘 같이 바쁜 시대에는 이것조차 알아차리지 못하는 사람들이 많다. 많은 이들이 강조하는 규칙적인 생활은 이 욕구들을 충실히 만족하기 위한 습관이라고 볼 수 있다.

  한편 사람들이 잘 알아차리지 못하는 욕구가 있는데 바로 사고하려는 욕구이다. 인간의 뇌는 생각하는 힘이 있다. 가만히 있어도 에너지를 생성하기 때문에 이것을 방치하게되면 사념이 된다. 자신의 머리속에 든 어떤 생각을 꺼내지 않고 두면 잡념에 둘러싸여 한없이 스트레스를 받는다. 이 잡념을 없애기 위해 하나의 생각을 지속하려는 것이 사고하려는 욕구인 것이다. 현대사회에서는 개인이 받아들이는 정보의 양이 엄청나다. 그러나 대부분이 인스턴트적인 정보들이고 사람들은 그것들을 사고하지 않고 흘려 보내버린다. 너무나 많은 정보의 양이 오히려 욕구불만을 만드는 아이러니한 상황이다. 하지만 그냥 지나쳐가는 생각들을 바라보는 행위는 절대 그 욕구를 해결해 주지 않는다.

  그렇다면 어떻게 사고하려는 욕구를 충족시킬 수 있을까? 가만히 공상을 해도 좋고, 다른 사람과 이야기를 해도 좋다. 중요한 것은 여러 잡념이 아닌 하나의 생각을 오래도록 유지하는 것이다. 다른 사람과 대화를 하는것도 좋겟지만 자신과 같은 생각을 가진 사람을 찾기는 쉽지 않을뿐더러 그 사람이 나에게 시간을 할애 해준다는 보장도 없다. 때문에 스스로 이 욕구를 충족시키는 방법을 개발하면 좋다. 논리적인 글을 읽는것도 좋은 방법이지만 그보다 더 강력한 방법이 생각을 글로 표현하는 것이다. 생각의 조각들을 단어로 표현하고 문장으로 재구성하는 과정에서 자연스럽게 하나의 생각에 몰두하게 되고 사고의 욕구가 충족된다. 내 생각을 글로 남기는 것은 때때로 좋은 아이디어를 창조해 내는 생산적인 일이기도 하고, 과거의 나를 돌아보는 방법이므로 최고의 자기계발법이기도 하다. 지금 스마트 폰을 보며 킬링타임을 하고 있는 당신은 같은 생각을 단 1분 이상이라도 고민해 본 적 있는가? 혹시 당신의 머릿속에는 표현되지 못해 날뛰는 생각을 잠재우기 위해 의미없이 막대한 정보들을 받아들이고 있지는 않은가? 자신의 생각을 메모 하거나 글로 옮겨보라. 집중을 방해하는 잡념들을 갈무리하고 안정적인 마음을 얻을 수 있을 것이다.