명상이 뭔가요? 멍 때리기?

마인드풀니스? 명상? 마음챙김? 요가?

명상? 마음챙김이 뭔가요? 

‘들이마실 때 들이마시는 것을 알고 내쉴 때 내쉬는 것을 아세요‘

이 가이드를 자주 드리는데요. 그게 바로 마음챙김 명상(Mindfulness meditation)이기 때문이에요.

멍상은 지금 이 순간 내게 무슨 일이 일어나는지 있는 그대로 알아차리는 거예요. 생각을 비우는 연습도, 긍정적으로 바꾸는 연습도 아니예요. 무작정 더 나은 사람이 되는 연습도 아닙니다. 생각이나 감정, 감각이 떠오르면 비판단적으로, 다정하게 바라보는 운동입니다.

멍상, 명상에서 획 하나 뺀 가벼움

‘명상’, ‘마음챙김’ 하면 무엇이 떠오르나요? 폭포? 도인? 스티브 잡스? 

왈이네에서는 종교적이고 어렵게 느껴지는 명상에서 딱 획 하나 덜어낸 만큼 가볍고 엉뚱한 멍-상을 제안합니다.

멍상가, 어서 오세요.

지금도 몸은 여기에 도착해 있지만, 마음은 딴 데 가 있는 분들이 많을 거예요. 부담스러웠던 미팅, 가족과의 갈등, 다가오는 월세날. 뜯어보면 모두 과거 아니면 미래에 놓여있지요.

마음챙김 멍상은 지금 여기의 나에게로 데려다주는 마음의 운동법입니다. 종교색을 덜어내 한결 가벼워진 멍상을 배우고, 자신을 있는 그대로 존중하는 사람들과 일상을 살아내는 태도와 매일의 마음을 나눕니다.

밀레니얼 멍상 커뮤니티, 

왈이의 마음단련장에 오신 것을 환영해요.

얼마든지 다정해도 좋은 곳, 

칠렐레 팔렐레 꾸미지 않은 나로 있을 수 있는 곳, 

우리에겐 그런 곳이 필요하잖아요.

멍상가 멤버십, 더 알아보려면�

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