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회피형 애착 유형의 원인, 특징, 개선

"난 왜 회피형 인간이 되었을까?" 1. 회피형 애착 유형의 원인 회피형의 사람들은 어린 시절부터 자신이 쉽게 거부당할 수 있다는 걸 배우게 됩니다. 예를 들어, 부모님으로부터 격려와 위안을 받아야 할 상황에서 오히려 혼이 났을 수도 있고, 자신의 힘든 점을 무시당했던 경험이 있을 수 있습니다. 또는 부모님에게 도움이 필요할 때 적절한 도움을 받지 못함으로써(예를 들면, 맞벌이 부부 거나,

댓글 5 Aug 15. 2023
사고방식 Mindset
자존감이 높으면 자존심이 안 상한다.

(자존감, 자존심, 비교의식) 1. 남을 의식하는 정도에 따라 자존심이 상한다. 예를 들어, 눈길에서 우스꽝스럽게 넘어져 주변 사람들의 비웃음을 산다고 해보자. 우리가 그 상황에서 창피한 이유는 무엇일까? 다른 사람들의 시선을 의식해서다. 다른 사람들이 '우스꽝스럽게 넘어진 나'를 보고 나를 비웃거나, 무시하거나, 업신여기는 등의 판단을 할 것을 생각해서 창피해한다. 타자의 인식을

댓글 0 May 16. 2023
사고방식 Mindset
내 한계는 내가 만든다.

(가능성, 한계) "바뀌는 건 쉽지 않지~", "에이, 사실상 어렵지." 등의 말을 한다. 어떤 문제에 대해 경험적으로 '어렵다.'라고 판단하고 미리 가능성을 제한하는 것이다. 그런데 과연 이런 마음가짐이 정말 옳은 것일까? 일상에서 무심코 했던 생각을 다시 바라보자. 1. 학습된 무기력 미국의 심리학자 마틴 셀리그만은 '학습된 무기력(Learned helplessness

댓글 0 May 08. 2023
목표달성 Effectiveness
우선순위대로 행동하자.

(우선순위) 시간은 한정되어 있다. 한정된 시간 안에 모든 것을 다 할 순 없다. 따라서 우선순위를 정하고 우선순위대로 행동해야 한다. 그런데 우리는 후순위의 일을 우선순위보다 먼저 하거나, 더 많이 한다. 이유는 크게 두 가지다. 1. 우선순위를 모르거나 제대로 설정하지 못한다. 2. 우선순위의 일을 회피하고 더 쉬운 일로 도피한다. 우선순위를 설정하는 좋은 방

댓글 0 Apr 18. 2023
목표달성 Effectiveness
목표 친화적 삶을 살자.(OKR)

(목표, 목표달성, OKR) 1. 우리는 늘 무언가를 목적한다. 살아간다는 것, 인생이라는 것은 목적을 달성하는 여정이라고 할 수 있다. 우리는 매 순간 무언가 실현하려 한다. 어딘가로 이동하고자 하고, 무엇을 먹고자 하고... 무의식적으로 보이는 당연한 행동마저도 내면의 동기와 실천 의지가 반영된 무언가의 목적을 이루고자 하는 행위다. 우리가 행하는 모든 Do(행위)는 특정 Be

댓글 0 Apr 14. 2023
사고방식 Mindset
시간은 있었다.

(시간, 의미, 몰입) “시간이 없다.”라는 말을 한다. 시간은 정말 없을까? 우리는 시간이 없다고 느낀다. 하루는 짧고, 시간은 흘러 일주일이 금방 지나가버린다. 시간이 참 부족하다고 느껴진다. 그런데 아이러니한 건, 현재의 감각으로는 시간이 부족하다고 느끼고 시간의 희소성을 인식하면서도, 과거를 돌아보면 그 귀중한 시간을 허비한 모순적인 나의 행동들이 존재한다는 것이다.

댓글 0 Apr 12. 2023
사고방식 Mindset
잊고 싶지 않다면 표현하자.

(표현, 상기, 체화) 가시화 : 어떤 현상이 실제로 드러남. 또는 실제로 드러나게 함. 뭔가 해내겠다고 수 없이 생각한다. 그런데 그 ‘의지’는 어느새 사라지고 다시 해내지 않는 삶으로 돌아오게 된다. 다신 그러지 않겠다고 수 없이 생각한다. 그런데 그 ‘반성’은 어느새 사라지고 다시 안 좋은 행동을 하게 된다. 왜 그 ‘마음’을 잊고 다시 예전의 모습으로 돌아갈까? 1.

댓글 0 Apr 04. 2023
사고방식 Mindset
비관적과 객관적은 다르다.(올바른 메타인지)

(메타인지, 자기 객관화, 불신, 확신) '메타인지가 높은 사람이 공부도 잘하고 사업도 성공한다.' 이런 문구를 한 번쯤 봤을 법하다. 최근 몇 년간 '메타인지'라는 단어가 많이 보인다. '메타인지'라는 키워드는 트렌드가 되어 이를 주제로 많은 강연들이 생기고 도서가 출판된다. 안우경의『싱킹 101』이라는 책을 읽고 메타인지와 '확신'에 대한 생각을 정리해 본다. 메타인지는 자기 객관화 능력이다

댓글 0 Mar 26. 2023
자기계발 Improvement
인생의 구조를 바꾸자.

(인생 구조, 최소 저항의 법칙) 로버트 프리츠의 『최소 저항의 법칙』을 읽고 인생을 바꾸는 방법에 대해 생각해 본다. 도대체 어떻게 해야 인생을 바꿀 수 있는 것일까? 인생은 무엇일까? 나는 인생을 일상의 집합이라고 표현하고 싶다. 일상들을 모와 총제적 형국으로 표현한다면 그것이 인생이지 않을까? 그래서 인생을 알고 싶다면 일상을 보면 된다. 내 일상이 곧 내 인생의 한 모습이다. 나

댓글 0 Mar 22. 2023
발상 Idea
의미는 내가 결정하자.(대중문화의 지배에서 벗어나기)

(의미, 대중문화, 결정) 아도르노, 호르크하이머의 『계몽의 변증법』에서는 대중문화가 어떻게 대중을 지배하는지 설명한다. 우리는 사람들의 니즈가 새로운 문화산업을 일구어내고 산업을 발전시킨다고 생각한다. 그런데 오히려 반대의 관점이 제시된다. 우리의 욕망 자체가 문화산업에 의해 형성되었다는 것이다. 문화산업이 먼저 우리에게 욕망을 제시하고 그 욕망을 문화산업이 다시 충족시켜 주면서

댓글 0 Mar 17. 2023
발상 Idea
높은 이상을 내려놓자.(스스로 자초한 불행)

(이상, 안벽주의, 비교의식) 현대 사회는 우리에게 지속적으로 더 나은 것을 소유하라고 강조한다. 더 좋은 집, 더 좋은 차, 더 좋은 가구, 더 좋은 옷 등을 소유해야 좋은 삶이라고 말이다. 물질적인 것뿐만 아니다. 더 좋은 애인, 더 좋은 친구, 더 좋은 동료를 소유하고 좋지 않은 인간은 손절하라고 한다. 심지어 가족도 마찬가지다. 더 좋은 것을 소유해야만 행복해지는 태도는 물

댓글 0 Mar 13. 2023
목표달성 Effectiveness
멈추지 마라.(모멘텀 만들기)

(휴식, 성장 동력, 추진력) 모멘텀(momentum): 물체가 한 방향으로 지속적으로 변동하려는 경향 모멘텀은 추세의 정도다. 어느 방향으로 가려는 경향성을 말하는 데, 상승하고 있다면 얼마나 더 탄력을 받아 상승할 수 있을지, 하락하고 있다면 얼마나 더 하락할지 판단하는 상황 등에서 이용되는 물리학 용어다. 우리 인생에도 모멘텀이 있다. 우리가 어떤 생각이나 행동을 할 때는 에너

댓글 0 Feb 24. 2023
관계 Relationship
고독을 너무 즐기지마라.

(고독, 외로움) 혹자는 고독과 친해지라고 한다. 외로움과 고독은 다르며, 고상한 고독의 감정은 인생에 꼭 필요하다고 한다. 물론 혼자 있는 시간은 귀중하다. 혼자 있음으로 인해 자신과의 대화에 몰입할 수 있고, 자신의 복잡한 생각을 정리할 수 있다. 자신과의 시간이 부족하고 남들의 의견과 감정들로 부산스럽기만 하면 일상이 혼란스럽게 느껴지기도 한다. 따라서 고독하게 자신에

댓글 0 Feb 22. 2023
자기계발 Improvement
일론 머스크가 직원들에게 보낸 6가지 조언

(일론 머스크, 생산성, 원칙, 조언) 일론 머스크가 테슬라, 스페이스 x, 트위터 등 자신의 회사 직원들에게 보낸 사내 메일이 유출되었다. 이 메일에선 일론 머스크가 중요하게 생각하는 생산성을 위한 6가지 원칙을 말하고 있다. 일론 머스크는 어떤 원칙을 중요시하는지 알아보고, '나는 어떻게 일하고 있는지' 다시 생각해보자. <일론 머스크의 6가지 생산성 원칙> 1. 대규모 회의를 피

댓글 1 Dec 12. 2022
사고방식 Mindset
지나친 겸손은 자기 파괴다.

(겸손, 겸양, 자신감, 자존감) 겸손은 미덕일까? 겸손한 자세는 필요하지만 겸손이 지나치면 자칫 자신감, 자존감을 잃게 된다. * 소심하다 : 대담하지 못하고 조심성이 지나치게 많다. 겸손한 것과 겸양 떠는 것은 다르다. 할 수 있는데도 못 한다고 하고, 맞는데도 아니라고 하는 것은 겸양 떠는 것이다. 겸손은 사실대로 행하고 반응한다. 내세우지만 않는다. 겸손한 것은 나를 낮추면서

댓글 6 Dec 06. 2022
목표달성 Effectiveness
꿈을 잃지 말자.

(꿈, 포부) 우리는 언젠가 꿈이 있었다. 그런데 결국 꿈을 잃거나 염세주의적 현실관을 갖게 된다. 꿈은 하고 싶고 되고 싶은 것이다. 꿈에는 내 진실한 욕망이 담겨있다. 꿈을 잃어버렸다는 건 어쩌면 욕망을 잃어버렸다는 것이 아닐까? 1. 소확행에 대한 오해 소확행(小確幸) : 소소하지만 확실한 행복 ‘소확행’이라는 단어는 무라카미 하루키의 수필집에서 나온 말이다.

댓글 1 Dec 05. 2022
사고방식 Mindset
웃고 미소 짓자.

(미소, 웃음) “즐거워서 웃는 때가 있지만, 웃기 때문에 즐거워지는 때가 있다.” - 틱 낫 한 - 미소와 웃음의 힘은 강력하다. 해맑은 아기의 미소를 보면 누구나 기분이 좋아진다. 웃음은 그 자체로 나와 다른 사람까지 기분을 좋게 만든다. 웃음이 많은 사람이 있고 웃음이 적은 사람이 있다. 물론 웃고 싶지 않은 사람은 없을 것이다. 안타깝게도 인생이 힘들어서, 우울

댓글 2 Dec 01. 2022
감정 Emotions
기분이 태도가 되지 말자.

(기분, 태도, 감정 조절) 기분대로 행동하면 스스로도, 주변 사람에게도 큰 스트레스다. 기분이 태도가 되면 어떤 문제가 생길까? 기분대로 행동하는 사람은 기분이 좋을 땐 친절하게 굴다가도 기분이 안 좋을 땐 인상 쓰고, 심술부리고, 화낸다. 물론 사람이라면 기분에 어느 정도 휩쓸리기 마련이다. 그런데 기분에 지배당해 자신의 감정을 조절하지 못하면 타인에게까지 부정적인 영향을 준다

댓글 1 Nov 14. 2022
사고방식 Mindset
의도보다 결과를 생각하자.

(의도) 의도는 '무엇을 하고자 하는 생각이나 계획'이다. 의도는 마음에 있다. 의도는 내부 세계에 존재한다. 따라서 '의도' 그 자체는 보이지도 않고, 알 수도 없고, 영향력도 없다. 그저 내 마음에 있고, 스스로만 알아차릴 수 있다. 의도가 외부 세계로 드러나기 위해서는 표현되어야 한다. 의도가 말이나 행동으로 가공되고 표현되어야 실제적인 영향을 끼칠 수 있다

댓글 3 Nov 13. 2022
사고방식 Mindset
함부로 무시하지 말자.

(무시, 조롱) 남들의 추한 모습, 못난 모습, 부족한 모습을 비웃는다. “왜 이렇게 남을 무시하는 걸까?” 1. 무시하면서 자존감 높이기 남을 무시하면 자존감을 높일 수 있다. 타인의 열등한 면을 통해 상대적으로 나의 우월한 면을 바라볼 수 있기 때문이다. 타인을 결함을 공격하는 행위는 우월감을 느끼기 좋은 수단이다. 특히나 질투심이 강하다면 남을 더 무시하게 된다

댓글 1 Nov 08. 2022

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