25분보다 5분, '뽀모도로'의 지혜
스몰 스텝 스케치 #12.
집중이 필요한 작업이나 일이 생기면
노트북의 '뽀모도로' 프로그램을 실행하곤 한다.
그리고 그 시간만큼은 딴짓을 하지 않고
오로지 그 작업에만 몰두하려 애쓴다.
언제나 성공하는 것은 아니지만
뽀모도로를 쓴 이후로는 일에 대한 몰입과 집중이
비교도 할 수 없을 정도로 좋아졌다.
이탈리아의 대학생이었던 프란체스코 시릴로는
토마토 모양으로 생긴 주방용 시계를 이용해서
효과적인 시간 관리법을 창안해 냈다.
원리와 방법은 아주 간단하다.
뽀모도로가 켜진 25분은 오롯이 그 일에 집중할 것,
이후 5분은 무조건 쉴 것,
그리고 다시 25분을 집중하는 과정을 반복하는 것이다.
그 과정이 반복되어 뽀모도로의 횟수가 쌓일수록
자연스럽게 일에 집중할 수 있도록 돕는 원리인 셈이다.
뽀모도로는 원래 주방용 시계의 이름이었다.하지만 뽀모도로와 함께 일하면서 알게 된 사실이 또 하나 있다.
25분간의 집중을 지속하게 하는 힘은
그 25분간의 몰입의 시간 그 자체가 아니라
5분을 쉬어가는 '이완'의 지혜에 있다는 것을.
가까스로 집중에 성공해 25분을 지나고 나면
5분의 휴식을 건너 뛰고 싶은 유혹에 곧 맞딱뜨리게 된다.
하지만 그 5분을 쉬지 않으면
집중은 지나침이 되어 더욱 쉽게 지치게 된다.
일에 대한 순간의 욕심이
오히려 길게 보았을 때는 해가 될 수도 있음을 알게 된 것이다.
등산을 해도 해발 4천 미터 오르기에 필요한 등산복을 입고
영어 공부를 하려면 새벽반은 기본이라 생각하는 우리들,
시험이라고 수 십, 수 백대의 일의 경쟁률이 기본인
수능과 공무원 시험을 떠올리고,
목숨을 걸고 일한 후의 승진과 연봉이 당연한 것처럼 여기는 우리는
어쩌면 이 5분의 쉼을 망각한채
25분, 250분, 2500분의 시간을
쉼없이 달리기만 하는 삶을 살고 있는 것은 아닐까?
맥용 뽀모도로 프로그램 'Just Focus', 5분간 컴퓨터 화면 전체를 가로막고? 명언을 띄워준다.뽀모도로는 우리에게 25분간의 '집중'을 위해
5분간의 '쉬어감' 이 지니는 지혜를 가르쳐 준다.
스몰 스텝은 우리에게 '일상의 무게'를 이겨내는 힘이
매일 매일 반복되는 '작은 성취'에 있음을 가르쳐 준다.
그리고 그 둘은 결국 '회복'이라는 지점에서 동의어가 된다.
25분은 열심이 일하되 5분을 쉴 것,
매일의 자신의 일과 일상에 최선을 다하되
중간중간 힘을 주는 작고 사소한 습관들로
지친 몸과 마음에 '쉬어감'을 통한 회복의 시간을 줄 것.
나는 매일 뽀모도로를 켠다.
매일 조금씩 산책을 하고, 음악을 듣고, 글을 쓴다.
더 오랫동안 더 행복하게 더 잘 살아가기 위해.
