7월 4일(목) - 7월 9일(화) 다이어트 일기

일기를 밀려 쓴 이유

무려 6일간 다이어트 일기를 못썼다.

1. 보통 밤에 쓰고 자는데 애들 재우다가, 또는 집안일 끝내고 뻗었음

2. 블로그에서 브런치로 플랫폼을 옮기다보니 정신이 나감(낄낄)

3. 여하튼 반성합니다(죄송합니다) 수요일부터는 1일 1글로 올릴겠요(흑흑)

7/4(목)

<식단>

아침: 삶은달걀 1개, 오이 1개

점심: 닭고기간장조림+ 현미밥 130g

저녁:고구마 1개

물: 500ml * 8 =4리터

기타: 방울토마토 10개

<운동>

-센터운동

-계단오르기 11층*10회

-

1. 드디어 센터에서 기구 운동 시작함! 스쿼트! 어깨에 무게를 짊어지고 딱 10번 했는데 진짜 우주를 든 것 같았다.

2. 계단은 평소에도 자주 오르는데, 오늘부터 본격적으로 주 4회 이상, 최소 5회 이상 오르기로 했다. (매일 하고 싶지만 여건이...)

3. 오이 1개 그냥 먹기 맹송해서 올리브유와 발사믹식초 뿌려서 먹었다.

7월 5일(금)

<식단>

아침: -

점심: 비빔밥+밥 100g(반공기)

저녁: 고구마 2개

물: 500ml*6=3리터

기타: 아이스아메리카노 500ml

<운동>

계단오르기 11층*5=55층

팔벌려뛰기 20*3, 수리야  A 3회, 복부1, 2 각 1분

런지 30회, 풀스쿼트 10회, 균형잡기 양쪽 10회

줌바 50분, 에어로빅 50분

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1. 저녁 7시에 동네 구민운동장에서 줌바&체조를 한다. 다 좋은데 바닥이 너무 쌩아스팔트라 난감...

7월 6일(토)

<식단>

아침: 오이 2개

점심: 쌈채소+현미밥 130g

저녁:고구마 1개

물: 4리터

기타: 아이스아메리카노 1리터, 방울토마토 10개, 박카스 1병

<운동>

계단오르기 11층*5회

팔올리기 60회

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1. 조카까지 세 아이와 함께 시간을 보냈다. 키즈카페도 가고, 집에와서 저녁 먹고 뒷정리하고나니 진이 쭉 빠진다.

2. 구내염 재발해서 약을 다시 먹으니 속이 부대낀다. 그리고 너무 피곤함. 잠오는 약이 들어있어서 그런듯... 그래도 그냥 잘 수는 없어서 계단오르기를 했다.

7월 7일(일)

1. 식단

아침: 아이스아메리카노 350ml

점심: 닭고기간장조림+현미밥 130g

저녁: 오이 1개

물: 3리터

2. 운동

계단오르기 11*5회

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1. 애들 재우고 집안 정리하니 11시가 넘었다. 피곤해서 잠깐 누웠는데 그대로 아침에 깼다...

7월 8일(월)

<식단>

아침: -

점심: 양파와 감자 넣은 카레+현미밥 130g

저녁: -

물: 4리터

선생님께서 주신 커피 :)

<운동>

팔벌려뛰기 20*3

수리야 A 3회

복부운동 1,2 각 1분씩

런지 10*3, 팔올리기 20*3

줌바 50분

야외요가&러닝

계단오르기 11*5회

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1. 줌바 하기 전에 오늘 할 운동을 할 수 있는 만큼 해놓는다. 오늘은 좀 늦게 가서 절반 정도밖에 못했다.

2. 야외요가와 러닝까지 하니 오전에 운동으로 꽉 채웠다. 건강한 월요일 :)

3. 채소반찬이라곤 김치뿐... 뭘 먹을까 뒤적거리니 카레가 있다. 양파 세 개에 감자 작은것 하나만 넣고 카레를 끓였다

7월 9일(화)

<식단>

아침: 아이스아메리카노 350ml, 베이글 1/2

점심: 쌀국수 1/2

저녁: -

물: 4리터

아이스아메리카노 2잔, 방울토마토 10개

<운동>

계단오르기 11층*10회

걷기 1시간

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1. 기안 84 전시를 보고 왔다. 점심은 오랜만에 만난 언니와.. 쌀국수집에서 쌀국수를 먹었다 ㅜ_ㅜ 반성....

*다이어트일기는 블로그에 연재됩니다 :)

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