끝나가는 가을이 아쉬운 가을 제철 식단

탄단지 완벽한 초간단 아침 식사

[알파걸의 인앤아웃/식단]

가을을 떠나보내기 싫은 이유는 너무 많지만

나에겐 그 중에 매일 아침 먹어도 (어쩔땐 간식으로도 먹느라 하루에 2번도 먹는ㅎㅎ)

안 질리고 맛있는 무화과도 한 몫한다.

단백질, 탄수화물과 질 좋은 유산균까지 환상의 조합으로

바쁜 아침 3분만에 차릴 수 있는

영양과 맛까지 한꺼번에 잡은 나의 가을 아침 메뉴를 소개한다.

딱 3가지만 준비하면 된다.

1. 커클랜드 무지방 그릭 요거트

[100g 기준]

탄수화물 4g / 단백질 10g / 지방 0g / 당류 3g

당이 있긴하지만 지방이 0인 제품, 단독으로 먹기엔 산미가 있지만 다른 것과 함께 먹기에 이보다 좋은 제품이 없다.

2. 퀘이커 크래놀라(Quaker Simply Granola)

[68g 기준]

탄수화물 51g / 단백질 7g / 지방 7g

지방이 약간 높긴하지만, 질좋은 탄수화물을 섭취하기 좋고 다른 재료들에 인공적인 지방이 없다.

3. 무화과 2개

** 무화과를 하루에 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으니 최대 4개정도까지만!

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그릭 요거트를 크게 3스푼 정도 뜬 뒤

무화과를 잘라서 올리고

그래놀라만 뿌리면 준비 끝!

그러면 이렇게 완성이 되고,

숟가락으로 툭툭 으깨고 잘라서 먹으면 된다!

무화과의 은은한 단맛과 그래놀라의 바삭한 식감이 어우러져서

매일 매일 먹어도 질리지 않는

풍부하고 건강한 가을의 단맛을 느낄 수 있다.

정말 쉽고 맛있으니

무화과의 제철이 끝나기 전에 꼭 한번 먹어보면 좋겠다.

끝나가는 가을이 아쉬운 이유가 하나 추가 될테니.