10일차(25/01/09)

입 터짐의 후폭풍

[식단]

08:00 쉐이크 1잔

12:30 오리고기, 버섯, 볶음김치

15:30 쉐이크 1잔

19:00 시래깃국, 보쌈 정식

[운동] 70분 러닝머신

[체중] 아침 공복 체중 87.3/ 운동 후 체중 86.1

어제저녁의 입 터짐으로 인해 깨진 규칙

1. 잠들기 3~4시간 전 식사를 마친다.

2. 수면 7시간 이상

3. 공복을 14시간 이상 유지한다.

위 세 가지가 한순간의 무너지는 선택이었다.

단순히 체중이 늘어난 것보다 이렇게 무너지는 게

그동안의 노력을 허사로 만들 수 있다는 걸 새삼 깨닫고

다시 각오를 다져본다.