마땅히적을곳이없어서(짧은끄적임 )

ITF 번외편 ㅡ 생활 속의 훈련!

목, 금 훈련이 예정되어 있었지만, 아버지 감기가 심하셔서 결국 집에서 훈련할수밖에 없었다. 시간상으로야 여덟시부터 열한시 지금까지만 소은이가 중간에 깼으므로, 물, 밥, 약 챙겨주고, 설거지하고, 소은이 시중들고 하며 조금씩 조금씩 나눌수밖에 없었다. 완전히 집중할 수가 없었지만 그래도 땀 나도록 열심히 했으니 하지 않은 것보다는 분명 낫다.

스트렛칭

나란히서 찌르기, 앉는서찌르기

기본 손발 연습

철쇄공ㅡ 케틀벨 전후좌우로 들기

철추공 ㅡ 클럽벨 세워들고 앉았다 일어나기

팔굽혀펴기, 유연성 훈련

보 맞서기 3보, 2보, 1보 30개.완

움직일때 반드시 준비 동작에서 힘을 풀고 마지막 타격 직전에 힘과 속도를 주어 폭발적으로 타격할것.

횟수에 연연하지 말고 정확한 자세로 치고 막을 것

근력, 유연성 훈련의 시간과 횟수를 늘릴 것