마땅히적을곳이없어서(짧은끄적임 )

ITF 번외편 ㅡ 오늘은 신체 기능 위주로!

천국의 계단 25분

철쇄공

ㅡ 케틀벨 복근 20회 3쎗트

ㅡ 양팔 번갈아들어올리기 20회씩 3쎗트

ㅡ 좌우로 휘돌리기 30회 3쎗트

ㅡ 앞뒤 휘둘러올리기 20회 3쎗트

좌우 종아리 스쿼트 20회 3쎗트

앉았다 일어나기 30회, 40회.

유연성 끝.

ㅡ 다리찢을때.아내가 손 잡아서 당기고 뒤에서 딸내미가 밀어줌… 모녀가 태권도교본 같이 보나? ㅜㅜ