마음을 통제하는 현실적인 방법

나다움 레터

마음을 마음으로 통제하는 건 어렵다. 불안할 때 ‘불안해하지 말자’라고 다짐한다고 불안이 사라지지 않는다. 슬플 때 ‘슬퍼하지 말자’라고 하면 오히려 더 슬퍼진다.

마음을 다스리는 효과적인 방법은 행동하는 것이다. 즉, 움직이는 것이다. 가벼운 산책, 방 청소, 설거지, 정리 정돈 등 작은 행동을 시작하는 것이다.

행동을 통해 마음을 조절하고, 차분해진 마음으로 다시 행동을 선택하는 것. 이걸 반복하면 자기 조절 능력을 키울 수 있다.

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