내가 명상을 하는 이유와 방법

나다움 레터

2000년 무렵 명상을 처음 접했다. 완전 신세계였다. 가장 처음 나타난 효과는 숙면이었다. 마음이 편안해지면서 잠을 잘 잤다. 두 번째는 몸이 좋아졌다. 여러 자잘한 증상이 사라지고 상쾌한 느낌이 들 정도로 좋아졌다. 정말 좋다는 생각에 명상 트레이너 과정을 마쳤다.

지금은 일상에서 어떻게 명상 효과를 느낄 수 있을까를 연구한다. 내가 가장 잘 사용하는 명상법은 설거지, 산책, 글쓰기다. 나에게 집중하기 좋은 도구다. 여기에 밥 먹을 때 밥만 먹기, 노래할 때 노래만 부르기, 책 읽을 때 책만 읽기, 대화할 때 대화만 집중하기 등 다양하게 응용하고 있다.

명상을 하는 이유는 다양하다. 난 현재에 집중하기 위해 활용한다.