불안과 두려움을 극복하는 방법

나다움인문학교

사람은 누구나 불안과 두려움을 지니고 있습니다. 다만 정도의 차이가 있을 뿐입니다. 이런 감정 상태를 해결하는 방법은 무엇일까요?

나의 불안과 두려움을 인정하는 것입니다. 그런 상황이 나에게 발생하면, 우선 본인에게 나의 상태를 말합니다. '아~ 정말 불안하다. 정말 두려워 미치겠다.' 이런 식으로 스스로에게 말을 합니다. 그리고 다시 말합니다. '아~ 설렌다. 불안과 두려움에도 불구하고 난 행동할 것이다. 아~ 설렌다.'

누구나 불안과 두려움이 생기지만, 그 상태를 얼마나 빠른 시간내에 극복하느냐가 내공의 차이입니다. 심리학 전문가의 조언에서도 늘 강조하는 내용입니다. 자신의 불안과 두려움을 먼저 인정하고 받아들이는 것은 심리치유를 위한 첫 단계이기 때문입니다.

변화를 위해서는 현재 상태를 인정하는 것이 필요하고, 자신의 상황을 인정하면 어떤 방향으로 변화를 이끌어갈지 방향이 보입니다. 그 방향을 향해서 한 걸음씩 떼면 서서히 문제가 해결될 것입니다.

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