틀어진 골반 교정으로 편안해지세요

50대 전업주부인 환자 A 씨는 최근 허리 통증이 잦아지고 심해져 앉거나 일어서는 것을 비롯해 일상생활이 힘들다며 병원을 찾았습니다. “허리 통증이 너무 심한 걸 보니 아무래도 허리디스크인 것 같다”고 허리 통증만을 호소하던 A 씨를 진단한 결과 통증의 원인은 허리가 아닌 틀어진 골반 때문이었답니다. 

이처럼 허리 통증으로 병원을 찾은 환자 중에는 골반틀어짐이 원인인 경우가 많아요. 골반이 틀어지면 골반과 연결된 척추와 경추, 그리고 다리 등에서 통증을 유발할 수 있으며 심한 경우, 고관절, 허리, 엉덩이까지 광범위한 방사통으로 발전해 발목 및 족부의 변형, 척추측만증, 디스크, 어깨 비대칭, 일자목, 턱관절 장애 등 다양한 질환이 발생될 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 혈액순환 장애까지 불러와 복부비만과 월경통 등의 순환계 질환도 야기할 수 있답니다.

따라서 틀어진 골반을 교정만 해줘도 우리의 몸은 훨씬 편안해질 수 있답니다. 

성인 10명 중 8명이 경험하는 골반틀어짐은 흔한 증상입니다 

골반틀어짐은 성인 10명 가운데 8명이 경험하고 있을 만큼 흔한 증상이지만 가볍게 생각하기 쉽답니다. 앉아있는 시간이 많은 직장인과 학생들을 비롯해 하루 중 대부분의 시간을 의자나 소파에 앉아 생활하는 현대인들은 골반에 취약한 환경에 노출되어 있어 골반틀어짐을 주의해야 합니다. 특히 여성의 경우에는 임신과 출산의 과정으로 인해 골반틀어짐이 발생하기도 하지요. 

환자의 통증 원인을 확인하는 김태겸 원장

만일 신발의 밑창이 한쪽만 심하게 닳고, 치마를 입었을 때 한쪽 방향으로 돌아가는 것을 경험한 적이 있다면 당신의 골반은 틀어졌을 확률이 매우 높습니다.

나도 모르는 사이 매일매일 골반이 틀어지고 있다!

골반이 틀어지는 가장 큰 원인은 바르지 못한 생활 자세입니다. 평소 가방을 한쪽으로 메거나, 다리를 꼬고 앉거나, 양반다리를 하고 앉거나, 한쪽 다리에 체중을 실어 서있는 습관은 나도 모르는 사이에 조금씩 골반을 틀어지게 만든답니다. 

골반이 틀어지면 초기에는 가벼운 결림이나 뻐근함 정도만이 느껴지지만 대수롭지 않게 생각하고 방치하다 보면 앞서 말한 것처럼 우리 몸 곳곳에서 문제가 발생하기 때문에 의식적으로 바른 자세로 생활을 하는 것이 중요합니다.

생활 속에서 골반틀어짐 교정법 실천해보세요

그럼 한 번 생활 속에서 틀어진 골반을 교정할 수 있는 방법을 알아볼까요?

허리를 쭉~ 바로 펴 주세요

의자에 오래 앉아 있게 되면 골반이 틀어지기 쉬워요. 허리를 직각이 되도록 펴서 앉고 골반틀어짐을 예방할 수 있도록 하루에 10분 정도 허리를 세운 바른 자세를 유지하고 큰 보폭으로 걷는 것이 좋습니다.

틀어진 골반이 제자리를 잡도록 스트레칭해주세요

골반 근처의 다리 안쪽 근육과 복부 근육이 강화가 되면 저절로 골반 근육에 근력이 생기면서 늘어나버린 골반 인대가 제자리를 찾고 교정이 되기 때문에 다리 안쪽 근육과 복부 근육 강화를 위한 스트레칭도 필요합니다

서있을 때는 양쪽 다리에 고르게 체중을 실어줘야 합니다

서 있는 자세에서 이야기를 나누거나 버스나 지하철을 기다리는 경우, 자신도 모르는 사이에 편한 쪽으로 무게중심을 두는 경우가 많은데요. 한쪽으로만 무게중심을 두다 보면 골반에 부담을 주어 골반이 틀어지는 것은 당연하겠지요? 서있을 때는 다리에 고르게 체중을 실어야만 한쪽 골반으로 치우쳐지지 않는다는 점 기억하세요.

다리 꼬고 앉는 것은 금물

다리를 꼬고 앉는 것은 허리에 가장 안 좋은 자세라는 것을 한 번쯤은 들어 보셨을 겁니다. 보기에는 멋있어 보이는 자세지만 다리를 꼬고 앉으면 한쪽 골반에 과하게 체중이 실려 골반 근육이 당겨지게 되고 이런 자세를 오랫동안 유지하게 되면 척추는 물론 골반도 틀어진답니다.

이처럼 경미한 골반틀어짐은 평소 잘못된 생활습관을 개선해 바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭과 운동으로 좋아질 수는 있지만 이런 노력에도 불구하고 통증이 지속된다면 반드시 전문 병원을 찾아야 합니다. 골반틀어짐은 다양한 질환으로 발전될 위험이 매우 높기 때문인데요. 전문 병원에서 X-ray, CT, MRI 등 정밀 검사를 통해 전문의의 진단에 따른 치료를 해주는 것이 좋습니다. 

비수술적 치료와 함께 도수치료 및 운동치료 병행하면 좋아

일단 진단을 통해 정확한 원인을 찾은 후에는 그에 맞는 치료가 시작되는데요. 그중에서도 도수치료와 운동치료를 병행하는 경우가 많습니다. 골반틀어짐의 정도에 따라 척추와 골반 등 관절 주위의 근육을 이완시키고 관절의 기능을 회복시키며, 틀어지고 변형된 척추와 골반을 올바르게 정렬을 맞춰주는 도수치료는 틀어진 골반교정에 효과적입니다. 

에이스병원 도수치료실에서 전문 도수치료사의 맞춤 치료를 받고 있는 환자

저희 에이스병원은 유명 프로 스포츠 선수들 뿐 아니라 일반인들도 통증 없이 일상생활을 할 수 있도록 과학적인 도수 운동 클리닉을 운영하고 있습니다. 특히 전 의료진이 비수술 스포츠 메이저 대학병원 전임의 출신이기 때문에 근육 관절 기능 검사 등 개개인의 현재 상태를 객관적이고 종합적으로 파악하고 이를 바탕으로 맞춤 치료를 처방하고 있답니다.