골반 틀어졌을 때 증상을 통한 골반교정의 중요성

중년의 주부 A 씨는 최근 허리 통증이 심해 병원을 찾았다가 그 원인이 틀어진 골반에 있다는 진단을 받았습니다. 대학생 B씨도 마찬가지지요. 책상에 앉아 공부하는 시간이 늘어나면서 허리뿐 아니라 엉치뼈가 아파 병원을 찾았다가 그 원인이 골반이라는 진단을 받았지요.

이렇듯 허리가 아픈데 틀어진 골반이 원인인 경우가 많습니다. 

그 이유가 무엇일까요?

에이스 병원 전영식 원장님은 “골반이 틀어지면 허리 통증이 발생되는데요. 골반이 변형되면 전체적인 신체 균형이 무너지면서 점점 척추에 무리를 주고 변형을 가하면서 허리, 엉덩이 통증과 함께 무릎과 목 등 여러 신체 기관에 통증을 유발합니다”라고 골반의 중요성을 지적하십니다. 

실제 변형된 골반은 골반 및 척추의 만성적 요통을 일으키고, O다리, X다리, 혹은 다리 길이가 차이가 나면서 하지 통증을 유발합니다.

골반교정의 필요성을 설명하는 에이스병원 전영식 원장

잠깐~ 틀어진 골반 직접 체크해보세요.

- 양쪽 어깨 높이가 다르다

- 허리에서 만져지는 골반뼈 높이가 차이 난다.

- 누운 자세나 엎드려 무릎을 굽혔을 때 양 발의 길이가 다르다

- 짝다리로 서있는 것이 편하다

- 아래 뱃살이 나온다

- 치마나 바지가 한쪽 방향으로 돌아간다.

- 한쪽 바지 끝이 유난히 많이 닳는다

- 팔자 또는 안장걸음을 걷는다

- 한쪽 신발 굽이 더 많이 앓는다

- 엉덩이가 처져 있으며 하체비만이다

- 생리불순 및 생리통이 심해졌다

위 증상이 육안으로도 확인되고 평소 허리 및 골반 등에 통증이 자주 발생한다면 반드시 전문 병원을 찾아 진단을 받는 것이 좋아요.

골반불균형으로 생기는 증상들

골반은 우리 몸의 상체와 하체의 중앙에 위치해 상하체의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 이런 골반에 변형이 생기면 전체적인 자세가 불안정해지고 신체 균형이 무너지게 되지요. 따라서 정상적인 척추에서 조금씩 변형이 생기면서 척추질환으로 발전되고 안면비대칭, 근막통증, 요통, 골반 주위 통, 하지 관절의 통증, 다리 길이의 아치가 무너지면서 평발처럼 발이 변형되는 현상 등이 발생하게 됩니다. 

이런 증상이 지속되면 보기에 좋지 않다는 것보다 큰 문제는 만성 피로가 생긴다는 것인데요. 별다른 일이 없이 평소 주어진 일만 해도 틀어진 신체로 24시간을 보내야 하기 때문에 피로해지지요. 

골반변형의 원인은 의외로 생활 속에 있어요!

골반이 틀어지는 원인은 생활 곳곳에 있어요. 다리를 꼬고 앉거나, 가방을 한쪽 어깨에만 주로 메는 경우, 한쪽 다리에만 힘을 주고 비스듬히 서있는 짝다리를 짚는 경우, 바지 뒷주머니에 휴대폰이나 지갑을 넣고 다니는 경우에도 골반이 틀어진답니다.

다리를 꼬고 앉는 것이 어떻게 골반 변형을 일으키는지 이해가 잘 되지 않는 분들도 계실 텐데요.

전영식 원장님은 “다리를 꼬고 앉으면 한쪽 골반에만 몸무게가 실리면서 반대쪽 골반 근육이 심하게 당겨지게 됩니다. 이런 현상이 반복되면 조금씩 골반이 변형되면서 틀어지고 결국 골반뿐 아니라 골반과 연결된 척추질환까지 일으키게 되지요”라고 아무렇지 않게 습관적으로 취하게 되는 다리꼬기의 무서움을 설명해주십니다.

골반 변형의 유형들

우리 몸의 골반은 전, 후, 좌, 우측으로 기울어질 수 있어요. 그래서 어떤 쪽으로 기울어지느냐에 따라 유형이 나뉘지요.

우선 전방경사는 골반의 앞쪽이 내려가고 뒤쪽이 올라간 상태로 고관절에 통증이 생기며 어깨와 목의 통증을 일으킵니다.

다음은 골반의 앞쪽이 올라가고 뒤쪽이 내려가는 후방경사입니다. 이 유형은 허리가 일자가 되어 허리 통증이 심하지요.

마지막으로 측면경사 유형이 있어요. 이 유형은 골반의 좌측이나 우측이 한쪽으로 내려간 상태로 어깨의 높이가 달라지게 되며 척추측만증을 유발한답니다.

골반교정이 필요한 경우와 방법

일단 틀어진 골반을 제 위치로 교정해야만 건강하다는 것은 당연하지요. 그러나 이런 증상이 나타난다면 골반교정을 심각하게 고려해야 합니다.

잦은 척추와 하지 통증, 소화불량, 생리통, 비뇨기계 장애, 두통 등이 있다면 골반교정을 하는 것이 좋은데요. 이때 가장 먼저 도수치료를 하게 된답니다. 전문치료사의 손을 이용해 척추 관절 및 근육, 근막 등에 발생한 불균형을 바로잡아 통증을 치료하는 도수치료는 비틀어진 체형을 교정하고 신체의 전체적인 균형을 잡아주어 통증 완화 및 기능의 회복을 빠르게 도와주지요.

특히 에이스병원의 도수치료는 전문의의 진단에 따라 전문치료사가 환자의 증상에 따른 맞춤치료를 진행해 골반교정을 한답니다.

에이스병원 전문 도수치료사의 도수치료를 받고 있는 환자

도수치료뿐 아니라 운동치료를 통해 골반교정을 하는 방법도 있는데요. 전문 운동치료사가 알려주는 맞춤 운동을 집에서도 반복하다 보면 골반교정이 가능하답니다. 

에이스병원 운동치료사에게 골반교정에 도움이 되는 동작을 배우는 환자

이때 중요한 것은 내게 맞는 운동 동작입니다. 

골반교정이 필요하더라도 각자의 체형과 운동 능력에 따라 다른 운동을 해야 한다는 점, 반드시 기억해야 해요.