잦은 컴퓨터 사용으로
목이 뻐근하고 아프다면?
일자목도수치료 받아보세요
직업상 어쩔 수 없이 컴퓨터 사용 시간이 많은 직장인 A 씨는 얼마 전부터 목이 뻐근하고 아프면서 어깨까지 묵직한 통증이 이어지면서 가끔 이유모를 편두통까지 생겼습니다. 또한 코로나19로 대면 수업이 어려워져 컴퓨터나 태블릿 PC로 학습하는 시간이 많아진 학생들 중에도 목과 허리 통증을 호소하는 경우가 늘었답니다.
에이스 병원 척추센터의 조현진 원장님은 “잦은 컴퓨터와 휴대폰 사용으로 일자목 증후군에 시달리는 사례가 늘어나고 있다”며 “목이 뻐근하고 아픈 증상이 지속적으로 반복되어 나타난다면 단순히 오랜 시간 앉아서 일을 했기 때문에 근육이 경직되었다고 넘겨서는 안 된다”라고 당부했습니다.
일자목에 대해 설명하는 조현진 원장님"목이나 어깨 주변에 근육이 긴장되고 경직된 상태에 놓이게 되면 경직된 근육이 경추를 지속적으로 자극하게 되면서 목뼈의 변형을 유도해 일자목이 되고 이로 인해 목은 물론 팔과 다리, 허리까지 이어지는 각종 통증을 야기시키기 때문에 가벼운 목 통증이라도 절대 그냥 넘기지 말라"는 말도 덧붙이십니다.
건강한 C자형 커브가 사라져 버린 일자목, 각종 통증 일으켜
정상적인 목은 옆에서 볼 때 앞으로 볼록한 C자 모양의 커브를 이루고 있습니다. 그러나 이런 C자형은 컴퓨터를 사용할 때 자신도 모르는 새 고개를 앞으로 쭉 뺸 상태로 모니터를 보거나 스마트폰을 사용할 때 고개를 푹 숙이는 등 바르지 않은 자세가 반복되면 목과 어깨 근육에 과도한 긴장을 야기해 우리의 목이 C자형에서 점점 일자로 변형된답니다.
목과 허리 건강을 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다는 것은 잘 알려진 사실이지만 공부나 업무에 집중하다 보면 처음 생각과 달리 점점 자세가 흐트러지기 쉽기 때문에 장시간 컴퓨터를 사용하는 직장인과 학생들에게 일자목이 많이 발생하고 있습니다.
이처럼 일자목으로 변형이 이루어진 목과 어깨에만 통증이 나타나는 것이 아니라 만성피로, 두통, 팔과 다리 저림 등 각종 통증을 일으키고 목 디스크로도 발전될 수 있으니 목의 C자형 커브가 변형되지 않도록 조심해야 합니다.
일자목 자가 진단법
일자목은 목의 형태를 살피는 것으로 간단하게 확인할 수 있는데요. 옆에서 봤을 때, 귓볼 아래 방향으로 그린 선이 어깨의 제일 앞부분과 동일 선상에 놓이지 않고 3cm 이상 앞에 위치하면 일자목 진행 단계를 의미하고 5cm 이상이면 교정이 필요한 심각한 상태를 말합니다.
일자목은 초기에는 별다른 증상이 없지만 고개가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 가해지게 되기 때문에 방치하면 뒷목과 어깨가 결리고 아프게 됩니다.
그러나 일자목 자가진단법은 간단하게 목 건강상태를 파악할 수는 있지만 전문 병원을 찾아 X-ray를 비롯한 각종 검사장비로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
목과 어깨 결림부터 두통까지, 일자목으로 인한 통증은 다양합니다
일자목으로 인한 통증은 목에만 그치는 것이 아닙니다. 목과 어깨 근육이 함께 긴장되어 뒷목과 어깨가 뻐근하고 무거운 느낌이 들면서 아프고, 편두통이 생기도 합니다. 심한 경우에는 팔과 손, 손가락까지 저리는 느낌이 들기도 합니다. 또한 육안으로도 어깨와 등이 굽거나, 귀가 어깨보다 앞으로 나오는 것을 확인할 수 있답니다.
일자목으로의 변형을 예방하기 위해서는 모니터의 높이를 눈높이에 맞게 올리는 것이 가장 중요하며 항상 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 똑바로 펴주는 것이 좋습니다. 또한, 시간이 날 때마다 목을 가볍게 돌리거나 주물러주고, 스트레칭을 한다면 일자목으로의 변형을 예방할 수 있습니다.
전문의 진단에 따른 도수치료를 해야 합니다
도수치료는 치료사가 통증 원인을 파악해 직접 손으로 척추와 관절을 교정하고 통증을 완화해 주는 치료를 말합니다. 많은 분들이 도수치료를 단순한 마사지라고 생각하시는 데요. 정확한 통증 원인을 파악한 전문의의 진단과 처방에 전문가의 도수치료는 일자목의 변형을 막아주고 통증을 개선해주는데 효과가 있습니다. 그러나 이때 반드시 기억해야 할 것은 전문의의 진단이 우선이어야 한다는 것입니다.
전문의의 진단에 따른 전문 도수 치료사의 치료가 진행되는 에이스병원일자목도수치료의 가장 큰 장점은 특별한 부작용이 없다는 것입니다. 단, 사람마다 다른 척추 배열과 생활 습관, 나쁜 자세를 교정해 통증 지점을 찾아 치료할 수 있는 전문치료사가 반드시 필요합니다. 신체의 관절들을 교정하는 도수치료는 잘못할 경우 신경 손상 등의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다.
전문 도수 치료사의 맞춤치료이외에도 일자목도수치료는 혈액순환을 원활히 해주는데 도움이 되어 부종을 개선하고 오랜 시간 지속되는 만성통증, 원인을 알기 힘든 긴장성 두통, 골반 틀어짐, 척추측만증, 자세 불균형 등의 개선을 기대할 수 있습니다. 특히 일자목 초기에 시행하는 도수치료는 통증과 변형을 개선하는 데 효과가 좋답니다.
에이스병원에서는 의료진의 진단에 따라 전문 도수 치료사가 환자의 관절 움직임과 근력의 상태를 종합적으로 파악해 도수치료를 시행합니다. 필요한 경우에는 운동치료와 다른 약물 및 주사치료도 병행해 빠른 회복을 유도할 수 있어 환자분들의 만족도가 매우 높답니다.
