에이스병원이 알려주는 현대인에게 골반교정이 필요한 이유
척추와 경추 등 우리 몸의 건강을 지키기 위해 바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 조금 앉아 있다가 보면 자신도 모르게 자꾸 다리를 꼬게 되고 허리와 어깨를 구부리게 되지요.
이런 이유 때문일까요?
많은 현대인들의 골반은 정상적인 위치가 아니라 조금씩 틀어져 있어 허리와 목, 그리고 어깨와 등과 같은 우리 몸 곳곳의 통증으로 나타난답니다.
다리 꼬고 앉아있는 시간이 많으면,
당신의 골반은 이미 교정이 필요한 상태
바르게 허리를 펴고 앉으면 어딘지 불편하다는 분들이 많으십니다. 오히려 다리를 꼬고 앉아야 어색하지 않고 편안하다는 분들이 있으신데요. 안타깝게도 이처럼 다리를 꼬고 앉는 것이 편안하다는 분들은 이미 골반의 균형이 무너졌을 확률이 높답니다.
우리 몸은 정확히 균형이 맞는 것은 아닌데 조금 골반이 틀어졌다고 크게 문제가 되지는 않을 것이라고 생각하는 분들도 있으실 텐데요. 에이스병원 척추센터 조현진 원장님은 “척추를 직접 받치고 있는 골반은 틀어지면 허리 균형이 무너지면서 허리의 통증을 일으키게 됩니다”라고 일단 틀어진 골반을 그냥 두면 점점 심해지면서 허리와 다른 신체 기관의 질환의 원인이 되어 통증이 나타날 수 있어 골반교정이 필요하다고 알려주십니다.
골반교정이 이루어지지 않고 지속되면 발생할 수 있는 여러 질환에 대해 설명하는 에이스병원 조현진 원장누구나 쉽게 골반교정이 필요한지를
알아보는 방법
우리 몸이 바르게 유지된다는 것은 정말 어렵지요. 그러나 여러 통증을 일으킬 정도로 심각해지기 전에 빨리 상태를 알아채 치료 전 교정으로 바른 자세를 잡을 필요가 있답니다.
먼저 자신의 골반이 틀어졌는지를 확인해야 하는데요.
의외로 그 방법은 간단하답니다.
천장을 보고 편하게 누워 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올리세요. 그리고 그대로 왼쪽 무릎을 바닥에 대는 동작을 하면 되는데요. 이때 무릎이 땅에 잘 닿지 않거나 닿을 때 통증이 있다면 통증이 느껴지는 쪽 골반이 어긋나 있을 확률이 높습니다.
이외에도 두 팔을 아래로 내리고 편하게 섰을 때 양쪽 어깨높이가 차이가 나거나 가방을 멜 때 편한 어깨가 따로 있거나, 신발 바닥의 닳는 정도가 차이가 난다거나 치마가 한쪽으로 자꾸 돌아간다면 골반교정이 필요합니다.
만일 조금 더 빠르고 정확하게 알아보려면 다른 사람의 도움이 필요한데요. 편하게 엎드려 두 발을 모아 무릎을 접었을 때 두 다리 길이의 차이가 있다면 골반이 틀려졌다는 것을 의미합니다.
평소 생활습관부터 신경 쓰세요.
골반이 틀어지면 완전히 바른 상태로 되돌리는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 생활습관을 바로 잡으면 중상이 악화되는 것은 물론 통증도 줄일 수 있어요.
먼저 골반이 틀어지게 하는 자세는 하지 않도록 노력해야 하는데요. 자신도 모르게 반복하는 생활습관은 한쪽 골반에만 체중이 실리게 해서 반대 골반 근육이 심하게 당겨지게 하면서 골반을 틀어지게 하니까요.
다리를 꼬는 자세와 양반다리는 의식적으로 피해야 합니다. 또한 한쪽 다리에 체중을 실은 자세나 무거운 가방을 한쪽 어깨에만 메는 습관, 그리고 바지 한쪽 주머니에 스마트폰이나 지갑 등을 넣고 다니는 것도 해서는 안됩니다.
만일 생활습관을 고치는 것이 어렵다면 하루에 잠깐 시간을 내서 골반교정 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되는데요. 바닥에 앉아서 양 발바닥을 맞댄 다음에 발뒤꿈치를 최대한 몸 쪽으로 끌어당기고 숨을 들이쉬며 상체를 앞으로 기울이고 다시 들어 올리는 동작을 반복하면 됩니다.
전문가가 직접 골반교정을 해주는 도수치료
스스로 골반스트레칭을 하는 것만으로는 빠르게 정상적인 골반으로 돌아가는 것이 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요.
"골반교정의 한 방법으로 도수치료가 있다"며 치료방법과 효과를 설명하는 에이스병원 조현진 원장“도수치료는 일반 마사지와는 달리 전문도수치료사가 손을 이용해 근골격계질환을 치료하는 치료법으로 척추와 관절 질환의 치료와 예방은 물론 골반교정에도 효과적입니다”라고 조현진 원장님은 설명하며 도수치료는 전문치료사가 손을 이용해 뼈와 근육을 정상화시켜 인체의 자연치유력을 극대화시키는 비수술적 치료법이라고 덧붙이십니다.
에이스병원에서도 전문도수치료사의 도수치료가 이루어지는데요.
도수치료는 체형교장 및 척추안정화, 근육긴장완화 및 혈액순환증가, 관절의 운동범위와 유연성확보, 근골격계 통증감소, 재발방지의 효과가 있답니다. 이런 효과에 맞춰 정형도수, 재활도수, 교정도수, 측만도수, 신경도수치료가 있는데요. 그중 어긋나거나 삐뚤어진 척추와 관절을 바로 잡아주는 교정도수치료가 골반교정에 효과적이지요.
에이스병원에서 전문의의 진단에 따라 전문도수치료사의 치료를 받고 있는 환자