우리 몸의 중심을 잡아주는 골반틀어짐교정

척추와 함께 우리 몸의 균형을 잡아주는 골반은 위로는 몸의 중심을 세워주는 역할을 하는 척추와 아래로는 다리를 지지하는 기둥 역할을 합니다.

다시 말해, 상체와 하체를 연결해 주는 신체기관이랍니다.

이렇게 중요한 역할을 하는 골반에 문제가 생기면 연결된 척추와 다리 등은 물론 여러 기관에 영향을 줄 수 있어 골반건강에도 신경을 바짝 써야 합니다.

전체 신체균형이 무너지는 골반틀어짐

주부 A 씨는 허리통증이 심해져 병원을 찾았습니다. 척추 이상을 짐작하고 병원을 찾은 A 씨는 의외로 골반에 문제가 있다는 진단을 받았는데요. 골반이 틀어지며 연결된 척추와 목까지 틀어진 골반에 맞춰 무리가 가서 통증이 발생한 것이지요.

이렇듯 골반이 틀어지면 골반 주변의 근육과 인대, 힘줄 등의 근막 조직이 긴장하고 수축하면서 골반통증과 고관절 통증이 생기고, 척추와 다리 등 연결된 신체기관에 무리를 주어 통증이 발생하기도 합니다.

에이스병원 관절센터 오진철 원장님은 “골반틀어짐은 보통 오랜 시간 앉아서 생활하는 직장인이나, 다리를 꼬고 양반다리를 하는 등 잘못된 자세를 오래 유지하는 사람들에게 발생하는 질환으로 잘못된 자세가 지속되면서 점점 골반이 벌여져 변형이 이루어지고 이로 인해 통증이 발생할 가능성이 높습니다”라고 골반틀어짐의 원인을 설명해 주시네요.

평소 생활습관으로 골반틀어짐이 생기는 이유와 치료의 필요성을 설명하는 에이스병원 오진철 원장

골반틀어짐 자가진단법

전문 병원을 찾기 전에 골반틀어짐을 확인해보고 싶다면 우선 천장을 보고 편하게 누운 뒤에 왼쪽 다리를 구부려 오른쪽 허벅지 위에 올려주세요. 그리고 그대로 왼쪽 무릎을 바닥에 대봅니다.

이때 무릎에 땅에 잘 닿지 않거나 닿았을 때 통증이 있다면 통증이 발생하는 쪽의 골반이 틀어졌을 확률이 높습니다.

이외에도 두 팔을 아래로 내리고 편하게 섰을 때 양쪽 어깨높이가 차이가 나거나 백을 벨 때 특정 어깨를 사용해야만 흘러내림도 없고 편한 경우, 신발 바닥을 비교했을 때 한쪽만 심하게 닳는 경우, 치마를 입었을 때 자꾸 한쪽 방향으로 돌아간다면 골반틀어짐이 진행되고 있다는 신호일 수 있어요.

재미있는 방법도 있는데요. 눈을 감은 상태에서 50회 정도 제자리걸음을 걸어보세요. 처음 시작했던 자리보다 많이 벗어나 있다면 골반의 불균형을 의심해야 하니 빠른 시일 내에 정확한 검사를 해야 합니다.

다리꼬기 습관이 골반틀어짐 일으켜요!

출산으로 인해 골반이 제 위치를 잡지 못해 통증이 생긴다는 이야기는 출산을 경험한 여성들에게 낯설지 않지요. 그러나 이렇게 특별한 원인이 없어도 골반틀어짐이 발생한답니다.

습관적으로 의자에 앉을 때 한쪽 다리를 꼬는 자세를 하거나 바닥에 앉으면 양반다리를 하는 경우가 대표적인데요. 솔직히 이런 습관을 가진 분들은 주변에 너무 많습니다. 그만큼 골반틀어짐의 위험성을 가진 분들이 많다는 것이지요.

다리를 꼬거나 양반다리를 하는 것은 한쪽 골반에만 몸무게가 실리고 반대쪽 골반 근육이 심하게 당겨지기 때문에 발생합니다.

이와 같은 원리로 한쪽 다리에 힘을 가하는 짝다리 짚는 자세, 가방을 한쪽으로만 메는 습관, 바지 한쪽 뒷주머니에 지갑이나 스마트폰을 넣고 다니는 습관 등도 나도 모르게 골반을 틀어지게 하는 행동입니다.

오진철 원장님은 “골반을 틀어지게 하는 가장 큰 원인은 의외로 생활습관에서 비롯됩니다. 나도 모르게 골반의 불균형상황을 지속해 골반이 틀어지게 하는 것이지요”라고 평소 반복되는 잘못된 습관을 교정하는 것이 골반틀어짐교정에서 중요하다고 알려주시네요.

골반이 틀어지면
여러 질환의 원인이 될 수 있어 조심해야 해요

골반이 틀어지면 단지 골반틀어짐으로 인한 골반통증만 발생하지 않는 것이 문제입니다.

우리 몸의 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하는 골반이 틀어지면 척추와 목 등 여러 곳에 이차질환이 발생할 수 있는데요.

다시 설명하면 우리 신체의 가로축을 담당하는 골반의 일직선이 허리나 어느 한쪽으로 기울어진 사선이 되면 그것과 연결된 척추가 우선 변형이 되어 척추측만증이나 굽은 등이 발생하고 골반과 같아 가로축을 담당해 주는 어깨의 균형이 무너지며 어깨 통증이 발생하고 이로 인해 거복목증후군이나 디스크와 같은 질환이 발생할 수 있어요.

골반과 연결된 다리도 휜다리로 발생할 수 있답니다.

틀어진 골반을 바로잡는
골반틀어짐교정

다양한 합병증과 통증을 일으키는 골반틀어짐은 그냥 방치해서는 안 됩니다. 앞서 설명했듯이 틀어진 골반으로 인해 척추 불균형, 척추측만증, 목디스크 등이 발생할 수 있으니 일단 골반틀어짐이 의심된다면 정확한 검사를 통해 골반틀어짐교정을 해야 해요.

골반틀어짐교정의 대표적인 방법으로는 도수치료가 있습니다.

도수치료사가 전문의의 진단에 따라 직접 척추나 골반과 연결된 사지의 연부조직 등을 이완시켜 주고, 관절의 위치를 바로잡아 근골격계 질환의 증상 및 통증을 개선하지요.

특히 도수치료는 단순히 통증만 줄이는 것이 아니라 경미한 골반틀어짐을 교정해 주는 체형교정까지 기대할 수 있습니다.

골반틀어짐교정치료의 필요성을 당부하는 오진철 원장

“약물을 사용하지 않고 전문치료사가 진행하는 도수치료는 절개나 출혈 등의 우려가 없어 고령층, 당뇨, 고혈압 환자 등도 부담 없이 받을 수 있으나 허리디스크와 같은 질환이 있다면 조심해야 하는 만큼 전문의의 진단에 따른 전문도수치료사의 치료는 필수입니다”라고 오진철 원장님은 당부하십니다.

에이스병원 전문도수치료사에게 틀어진 골반을 교정하는 도수치료를 받는 환자

이외에도 운동치료와 물리치료 등 비수술적치료가 틀어짐의 정도에 따라 진행됩니다.