마이피트니스팔 다운로드 설치
마이피트니스팔 앱 어플
운동은 그래도 괜찮았다. 땀 흘리고 나면 개운했고, 운동 끝나고 먹는 프로틴도 맛있었다. 문제는 식단이었다. 하루 종일 뭘 얼마나 먹었는지 체크하는 게 은근 귀찮고, 기억도 잘 안 났다. 특히 외식이 잦은 나 같은 직장인에게는 더더욱.
그러던 중 피트니스 유튜버의 추천으로 ‘마이피트니스팔(MyFitnessPal)’을 알게 됐다. 처음엔 외국 앱이라 망설였지만, 막상 마이피트니스팔 다운로드 후 써보니 식단 관리 앱의 끝판왕이었다.
▶ 마이피트니스팔 다운로드
마이피트니스팔 다운로드 방법
1. 앱스토어 또는 구글플레이에서 설치
스마트폰에서 ‘마이피트니스팔’ 또는 영어로 ‘MyFitnessPal’을 검색하면 바로 나온다.
로고는 푸른 배경에 점프하는 사람 아이콘이라 한 번 보면 기억에 남는다.
2. 계정 생성
이메일이나 구글 계정으로 간단하게 회원가입 가능. 체중, 키, 성별, 목표 체중 등을 입력하면 개인 맞춤형 칼로리 기준을 설정해준다.
3. 한국어 지원도 OK
예전에는 영어 기반이라 불편했지만, 최근에는 한국어도 상당히 잘 지원된다. 음식 데이터베이스도 많이 보강되어 한국 음식 검색도 훨씬 수월하다.
마이피트니스팔의 핵심 기능 5가지
1. 음식 데이터 기록
가장 많이 쓰게 되는 기능. 아침, 점심, 저녁, 간식별로 내가 먹은 음식과 양을 입력하면 자동으로 칼로리와 영양소가 계산된다. 심지어 바코드 스캔 기능까지 있어서, 제품 포장지를 찍으면 자동 등록되기도 한다.
2. 운동 기록과 칼로리 차감
단순히 식단만 기록하는 게 아니다. 러닝, 자전거, 웨이트 트레이닝 등 다양한 운동 데이터를 입력하면 칼로리 소비량도 자동 반영된다. 애플헬스, 삼성헬스와도 연동이 가능해 데이터 연동도 깔끔하다.
3. 목표 관리 시스템
다이어트든 벌크업이든 목표 설정이 가능하다. 일주일에 몇 kg 감량할지, 섭취 칼로리 기준을 얼마로 할지 정하면 그에 맞춰 일일 권장 섭취량을 계산해준다.
4. 식단 분석 차트
단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 그래프 형태로 시각화해준다. 내가 얼마나 탄수화물 위주로 먹는지, 단백질이 부족한지 바로 확인 가능해서 식단 개선에 도움이 된다.
5. 커뮤니티 기능
생각보다 많은 한국 사용자들이 마이피트니스팔을 쓰고 있다. 커뮤니티 탭에서는 다이어트 팁, 식단 후기, 운동 루틴 등을 공유하는 글도 많다. 가끔 공감도 되고, 자극도 된다.
내가 마이피트니스팔을 추천하는 이유
1. 식단 관리가 습관이 됐다
전에는 그냥 막연히 ‘덜 먹어야지’ 했다면, 지금은 먹은 걸 반드시 기록한다는 습관이 생겼다. 이게 생각보다 큰 변화다. 기록이 쌓일수록 ‘괜히 과식하기 미안해지는 마음’도 든다.
2. 외식 시 대안 찾기가 쉬웠다
예전엔 외식 메뉴의 칼로리를 몰라서 그냥 포기했는데, 이젠 마이피트니스팔에서 유사 음식 검색하면 비슷한 데이터가 수두룩하다. 예를 들어 ‘제육덮밥’ 검색하면 브랜드별, 조리법별 다양한 칼로리 정보가 나온다.
3. 나도 모르게 체중이 빠졌다
나는 무리한 다이어트는 하지 않는다. 단지 하루 먹은 걸 기록하면서 조금만 의식했을 뿐인데, 한 달 만에 2.8kg 감량에 성공했다. 군것질도 줄고, 야식도 끊었다. 진짜 기록의 힘이 이 정도일 줄은 몰랐다.
마이피트니스팔 사용 시 주의할 점
1. 음식 정보는 100% 정확하지 않다
유저가 직접 등록하는 데이터도 많아서, 가끔 잘못된 정보도 있다. 비슷한 항목을 여러 개 비교해서 정확한 값을 선택하는 센스가 필요하다.
2. 너무 집착하면 오히려 스트레스
처음엔 하나하나 기록하는 게 재밌지만, 나중엔 숫자에 집착하게 되는 경향이 있다. 하루 칼로리 좀 넘었다고 자책할 필요 없다. 융통성 있게 접근해야 오래간다.
마무리: 다이어트를 진짜 내 일상으로 만들고 싶다면
마이피트니스팔은 그냥 식단 앱이 아니다. 나의 식습관을 돌아보게 만드는 도구이자, 매일의 선택을 조금 더 건강하게 만들어주는 내비게이션 같은 존재다.
마이피트니스팔 다운로드 한 번으로 당신의 일상이 건강해질 수 있다. 귀찮더라도 3일만 꾸준히 써보라. 그때부터 습관의 힘이 당신 편이 될 것이다.
