- 하우 투 - 세이 노!
- HOW TO - SAY NO!
“아니요'라는 대답은 어른에게도 말하기 힘들다…
“거절”이라는 단어는 어른에게도 사용하기 힘들다…
“아니요"라는 대답은 실제로 많은 사람들에게 어려운일 일수 있습니다. 이러한 이유로 미국에서도 이 주제를 다룬 다양한 책들이 출간되어 있습니다.
기본적으로 ‘no 아니요’라는 대답은 종종 부정적이거나 상대방을 소외시키는 감정을 전달할 수도 있을 것입니다. 또한 이런 이유로 그 단어를 사용하지 않는다면 그 불편함과 고통의 몫은 나 자신이 감당해야 할 것입니다.
“아니요"라고 하는 것은 어려운 일입니다. 하지만 거절하는 방법을 배우고 표현하는 것은 중요하고 필요합니다.
자신의 마음을 편안하게 유지하면서도 다른 사람을 정중히 거절하는 방법을 알고 있으면 건강한 관계를 유지하면서도 자신의 경계를 지킬 수 있습니다. 이는 당신의 삶에 중요한 부분이 될 수 있습니다.
"How to Say No" suggests that the book likely provides guidance or advice on how to refuse or decline requests, invitations, or demands assertively and effectively. It might explore the importance of setting boundaries, managing priorities, and communicating assertively in various situations where saying "no" is necessary. The book could cover strategies, techniques, and practical tips for confidently saying no while maintaining relationships and self-respect.
"아니요 “라고 말하는 법“이라는 이 책은 요청• 초대 또는 요구를 단호하고 효과적으로 거절하는 방법에 대한 지침이나 조언을 제공할 것입니다. 이 책은 경계를 설정하고 우선순위를 관리하며 ”아니요“를 말해야 하는 다양한 상황에서 단호하게 의사를 표현하는 중요성을 탐구할 수 있습니다. 이 책은 관계를 유지하면서 자신을 존중하는 확신 있는 “아니요”를 말하는 전략•기술 및 실용적인 팁을 다루고 있습니다. “
나의 느낌을 정리해서 적어 봅니다.
감사의 표시: 먼저 상대방에게 그들의 제안이나 요청에 대해 감사를 표현해 줍니다. 이는 상대방의 노력을 인정하는 것이며 거절을 부드럽게 시작할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
강화된 언어 사용: 의사를 명확하게 전달하기 위해 강화된 언어를 사용합니다. “아니요” 대신 “죄송합니다 제가 도와드릴 수 없어요”와 같이 감정적으로 부드럽게 표현할 수도 있습니다.
대안 제시: 가능하다면 거절과 함께 대안을 제시해 줍니다.
이는 상대방이 실망하지 않고 대안을 찾을 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
언급할 준비가 된 이유 제시: 거절하는 이유를 명확히 제시하여 상대방이 이해할 수 있도록 합니다. 이는 합리적이고 공정한 이유를 제시함으로써 타인의 감정을 존중하고 이해를 유도합니다.
진정성 유지: 거절할 때 진실된 감정을 유지하고 거짓말을 하지 않습니다. 진정성은 상대방에게 신뢰를 줄 뿐 아니라 자신에게도 자신감을 부여합니다.
연습과 자기 강화: 거절하는 상황을 시뮬레이션하고 자신의 의사를 표현하는 방법을 연습합니다. 이는 거절에 대한 불안감을 줄이고 자신감을 키워줍니다.
긍정적인 결과에 집중: “아니요”를 말함으로써 생기는 긍정적인 결과에 주의를 기울입니다. 거절을 통해 자신의 시간과 에너지를 보호하고 더욱 중요한 일에 집중할 수 있게 됩니다.
이러한 전략과 연습을 통해 사람들은 “아니요” 를 말하는 것이 부정적인 경험이 아닌 긍정적인 선택임을 알게되고 이를 통해 더욱 건강하고 균형잡힌 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.
한국인으로서 유교사상이 내면에 새겨져 있다면 예전의 관습과 관행을 받아들이거나 당연시하는 경향이 있을 것입니다.
하지만 현대 사회에서는 때로 정중한 거절이 필요한 상황이 발생할 수 있습니다.
이럴 때 어떻게 해야 할까요?
망설이고•미안해하며•예전의 관계로 인해서 혼란스러워할지도 모릅니다.
이런 이유들로 거절을 피하려는 약해지는 마음도 들 수 있습니다.
하지만 변화를 이루기 위해서는 우리는 노력해야 합니다
“아니요”는 상대방을 거절하는 것이 아니라 단순히 질문에 대한 대답을 주는 것입니다.
이를 통해 우리는 자신의 의사를 명확하게 표현할 수 있고 자신의 가치와 한계를 존중할 수 있습니다.
오히려 건강한 대인관계를 유지하기 위한 필수적인 요소라고 할 수 있습니다.
그렇기에 “아니요” 도 “예” 와 마찬가지로 현대의 삶에서 사용해야 하는 중요한 대답입니다.
아니요 라고 말하는 방법- 스티븐 홉킨스.
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