지금 이 순간, 내 삶의 시동을 걸다
02. 마음 사용 설명서
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Mar 5. 2021
여러분은 '알아차림'이라는 말 들어보셨나요? '지금 기분이 어떠세요?'에 이어서 상담할 때 늘 빠지지 않고 쓰는 말이에요. 상담사들마다 전공분야가 다른데요. 저는 게슈탈트 상담심리를 전공했어요. 생소하신 분들이 많으실 거예요. Here & Now라는 말 많이 들어보셨죠. 지금, 여기에서 알아차리고, 나와 너의 관계에서 일어나는 Process에 집중하는 심리치료 분야랍니다. 알아차림이 제게는 정말 중요해서 상담소 이름을 정할 때도 제 꿈에 '아라차림'이라는 글씨로 알려줬답니다. 뭐가 그리 중요하다고 하는지 알려드릴게요.
지금, 이 순간 내 마음이 어떤지 알아차려 보세요. 기분이 어떤지, 무엇을 하고 싶은지, 어떤 생각이 들었는지, 몸이 어떤지 있는 그대로 알아차려 보는 거예요. 제가 상담실에서 알아차림에 대해 설명드리면, 뭔지 잘 모르겠다고 하시는 분들이 많으세요. 손 안의 스마트폰을 보세요. 모양이 어떤가요? 화면에서는 어떤 이미지들이 있나요? 무게는 어느 정도인가요? 보이는 그대로, 느껴지는 대로 답해 보는 거죠. 저희 마음도 눈에 보이지 않지만, 그대로 만나보는 거예요. 내가 화가 났구나, 목이 마르구나, 피곤하구나, 친구랑 놀고 싶구나 하면서 제 마음에서 일어나는 것들을 알아차리세요. 그리고, 그대로 인정해 주세요. 제 마음에서 일어나는 것을 일단은 먼저 알아차려주어요.
그러면 또 이런 말씀을 하세요. 사람이 바라는 대로 다 들어주었다가는 버릇 나빠진다고요. 당연하죠. 사회는 혼자 사는 곳이 아니니까요. 우리는 함께 어울려 살아야 하잖아요. 잘 알아차려 주신 다음이 또 중요하죠. 알아차림 후에 우리에게는 선택이 있습니다. 마음이 우울하다면 그다음에 어떻게 할까? 우울을 더 느낄 것인지, 우울한 마음을 달래기 위한 행동들을 할 것인지요. 배가 고픔을 알아차렸을 때도 지금 밥을 먹을지, 조금 더 있다가 먹을 것인지 등의 선택권이 있습니다. 이 선택권이 나에게 있음을 아는 것이 중요해요. 선택권이 없다고 생각할 때 우리는 감정에 휩쓸리고, 다른 사람의 생각과 의견, 반응에 떠밀려가죠. 하지만, 언제나 나에게 선택권이 있고, 내 인생의 주인으로, 키를 잡은 선장으로 살아간다는 것을 인식하면 달라집니다.
선택은 나를 위한 것일 수도 있고, 나와 우리를 위할 수도, 우리를 고려한 것일 수도 있어요. 선택권의 여부와 상관없이 같은 상황을 택할 수밖에 없다 하더라도 내가 선택했다면 달라지죠. 예를 들어서 엄마라서 지금 당장 일을 할 수 없는 상황이라면, 엄마라서 할 수 없다고 어쩔 수 없이 체념하는 것과 지금은 엄마로서 비중을 두고, 몇 년 후에는 다시 일을 해 보자라고 결정하는 것은 차이가 당연히 나겠죠. 선택에 있어 사람들마다 다를 거예요. 보다 현명하고, 좋은 선택을 할 수 있도록 실패도 해 보고, 책도 읽고, 여러 사람들과 지혜를 나누는 것들이 필요합니다.
