마른당뇨운동 나는 어떤 타입일까?
같은 당뇨라고 하더라도 체형에 따라 비만과 마른당뇨 두 가지로 나눌 수 있습니다
그 중 마른 당뇨는 그 안에서도 크게 두 형태로 나뉘게 되며 자신이 어떤 상태에 속해있느냐에 따라
도움이 되는 마른당뇨운동법 또한 달라질 수 있는데요.
우선 체지방과 근육량이 모두 부족한 체중미달의 마른 당뇨형이 있으며, 겉으로는 전형적인 저체중처럼
보일지 몰라도 몸 안에는 내장지방을 많이 가지고 있는 복부비만형 타입이 있습니다
이 타입은 언뜻보면 팔 다리가 가늘어 마른 것 처럼 보일지 몰라도 배만 올챙이 처럼 볼록하게 나와있다는
특징이 있는데요
만약 자신이 두번째와 같은 체형을 가지고 있다면 내장지방이 많은 마른당뇨형에 속해있을 확률이 높을 수
있습니다
그럼 첫번째 타입과 두번째 타입 중 건강이 더 안 좋은 사람은 누구일까요?
여기에 대한 답은 간단한데, 아무래도 내장에 지방이 많이 껴 있는 후자가 인슐린 저항성이 더 높기 때문에
건강에 악형향을 줄 가능성 또한 높습니다
특히 내장지방은 당뇨에 직접적인 영향을 주므로 평소 복부에 지방이 많은 사람이라면 이를 줄이기 위해
다양한 노력을 하는 것이 중요하다 할 수 있는데요
때문에 오늘 소개해 드릴 마른당뇨운동을 참고하셔서 당뇨에 영향을 주는 내장지방을 빠른 시일 내에 제거해 주시는 것을 권장드립니다
마른당뇨운동에는 무엇이 있을까?
마른당뇨운동의 대표적인 운동 으로는 근력운동, 즉 무산소 운동 이라고도 불리우는 저항 운동이 있는데요
이 운동은 근육량을 늘려주고 기초대사량을 올려주기 때문에 당뇨를 앓고 있다면 꼭 꾸준하게 해 주는 것이 좋다고 할 수 있습니다
특히 당뇨인에게 근육이란 포도당을 가장 많이 소모하는 부분이기 때문에 혈당을 조절하는 해당 능력을
올리기 위해서라도 근육량 늘려 식후혈당이 갑작스레 올라가는 것을 막는 것이 좋은데요
평소 나에게 내장지방이 많이 있다면 포도당 소모가 큰 허벅지 근육을 키우는 것을 권해드리겠습니다
이 허벅지에는 온 몸에 퍼져있는 근육들의 3/2 가량이 모여 있으며 섭취한 포도당의 70% 정도의 소모를
도울 수 있는데요
근육량은 똑같이 늘리되, 전형적인 마른 당뇨인 이라면 전체적인 근력을 키우는 전신 운동 위주로 하고
복부비만형 당뇨인 이라면 배 안에 쌓여있는 내장지방을 줄이는 것에 중점을 두시는 복부위주 운동을 하시는 것이 좋겠습니다
더불어 과도한 마른당뇨운동은 몸의 무리를 주거나 살이 더 빠질 수 있으므로 자신의 체력과 몸 상태에 맞는 마른당뇨운동 루틴을 짜는 것을 추천드립니다.
이혜민 한의사
당뇨치료! 이젠 달라져야 합니다. 당봄한의원 종로점 대표원장 이혜민 한의사입니다.
궁금한 점이 있으시다면 언제든 문의해 주시기 바랍니다.
