[100 챌린지] 단지의 독서노트_02
에너지 배분의 기술
단지독서노트_02
Curating your life
-Ending the struggle for work-life balance-
Gail Golden
Publisher: Rowman & Littlefield; Unabridged edition (08 APR,2020)
Published: 14 JUL 2020
쉽게 방전되는 당신을 위한 에너지 사용법
쓸모없는 것은 버리고 중요한 것에만 집중하는 오늘 치 에너지 배분의 기술
저자: 게일 골든
번역: 한원희
출판: 갤리온
발행: 2022.09.30.
프롤로그
-인생은 결국 에너지의 문제
1장: 우선순위 설정의 기술
- 내게 중요한 가치를 발견하는 방법
- 내 안의 엄격한 가치에 맞서라
- 인생의 항아리에 모래만 가득하다면
2장: 중요하지 않은 일에서 손을 떼라
- 남에게 위임하라
- 거절 잘하는 방법
- 내 에너지를 빼앗아가는 사람들을 대하는 법
- 안 된다고 말하면 무슨 일이 생길까
3장: 완벽주의를 버리면 달라지는 것들
- 에너지 투자 대비 이익을 따져라
- 사람들은 당신의 기준에 관심이 없다
- 완벽은 환상이다
- 중요한 일에 집중하기 위해 포기해야 하는 것
- 그럭저럭 해도 괜찮은 일들
- 모든 일에 칭찬받을 수는 없다
4장: 나만의 탁월함을 추구하라
- 탁월하다는 것은 중요한 일을 하는 것이다
- 내가 죽으면 나는 어떻게 기억될까
- 탁월한 인생을 사는 데 필요한 세 가지
- 누구에게나 조력자가 필요하다
- 나만의 탁월함을 선택하라
- 더 이상 할 일을 미루지 마라
- 과감한 포기가 필요한 순간
- 내 에너지가 쓰여야 할 곳
5장: 집은 에너지를 얻는 공간이 되어야 한다
- 때로는 갈등에 에너지를 써야 한다
- 인생에서 엄청난 에너지가 필요한 시기
- 가족 구성원 모두가 행복하려면
- 집, 에너지를 충전하는 장소
6장: 업무 효율이 높은 사람들의 비밀
- 에너지를 현명하게 관리하기
- 두려움이 조직을 망치는 이유
- 생산성을 끌어올리는 방법
- 어떤 갈등에 개입할 것인가
- 자신의 업무 성향을 파악하라
- 우선수위 프로젝트
7장: 삶의 우선순위를 바꿔야 할 때
- 성인기에도 심리 발달은 계속된다
- 인생의 우선순위는 달라지기 마련이다
- 우선순위에 따른 에너지 분배
- 인생의 변화가 필요한 순간
- 변화는 언제나 어려운 과제다
8장: 자기 인생의 큐레이터가 되는 법
- 절제력이 가져오는 진정한 자유
- 규칙을 위반하지 않는 선에서
- 미래의 내 모습을 상상해 보기
켈리는 너무 많은 일을 하기 위해 애썼고, 지나치게 높은 기준에 자신을 맞추고 있었다. 몸과 마음이 하는 말을 듣지 못하고 다른 사람의 기준에 과도하게 신경 썼다. 그 결과, 뛰어난 잠재력을 가진 켈리가 자신이 누릴 수 있는 충만하고 생산적인 인생을 살지 못하고 있었던 것이다.
사용할 수 있는 에너지를 최대화하려면,
첫째, 사용할 에너지 총량인 에너지 용량을 늘려야 한다.
둘째, 한정된 에너지를 중요한 곳에 사용하고, 쓸모없는 곳에 에너지를 허비하지 않기 위해 에너지를 최대한 한곳에 집중해야 한다.
[몸과 영혼의 에너지 발전소] 참고문헌.
- 시간을 관리하는 것은 불가능하다. 하루는 24시간으로 정해져 있다.
대신 에너지 관리에 집중해라.
- 인생은 마라톤이 아니다. 생산적인 사람들은 연이은 단거리 경주라는 사실.
- 인생을 운동선수처럼 살아라. 정해진 시간 동안 전력 질주 한 뒤 회복기를 가져라.
- 물리적, 감정적, 정신적, 영적 에너지를 평가하고 관리해라.
예) 4구 가스레인지에 17개 냄비를 올리려고 한다.
에너지 큐레이팅이 필요하다.
- 적어도 지금은 하지 않을 일 - 손 떼라. 안된다고 말하기.
- 보통 수준으로 할 일 - 완벽히 하지 못하면 안 하는 것이 낫다는 헛소리.
중간 수준으로 필요한 만큼의 에너지를 써서 해라.
- 탁월하게 잘할 일 - 찾아서 거기에 최상의 에너지를 쏟아라.
자신의 가치식별!!!
예) 끈기, 자율성 (유아적이고 무의식적인 가치까지)
내가 생각하는 가치.
일, 가족, 즐거움, 건강관리, 자기 돌봄, 대외활동, 청소, 돈 관리, 여행, 외모 가꾸기, 쇼핑, 배움, 식음, 소통, 기타 중에서.
인생에서 무엇이 중요한지 어른다운 결정을 내리기 위해서는 당신이 중요하게 생각하는 가치를 명확하게 정의해야 한다.
