따라 쓰기: 나를 위한 '굿나잇 일기'
안녕하세요, 나의 꼬맹이를 다독여주고 싶은 분들! 이제 직접 '나를 위한 굿나잇 일기'를 써볼 시간이에요. 거창할 필요 없어요. 그저 오늘 하루를 살아낸 나 자신에게, 그리고 내 안의 작은 아이에게 말을 걸어주면 됩니다.
작성 방법 (3단계)
오늘 가장 기억에 남는 순간은 언제였나요? 힘들었던 순간도 좋고, 기뻤던 순간도 좋아요. 딱 한 가지 사건만 골라보세요.
예시:
아침 출근길에 차가 막혀서 짜증 났던 순간
점심시간, 동료와 웃고 떠들었던 시간
늦은 밤까지 야근하며 지쳐있던 순간
집에 돌아와 따뜻한 물로 샤워했던 시간
선택한 그 순간의 나에게 말을 걸어주세요. "내 작은 아이에게", "사랑스러운 나의 꼬맹이에게" 와 같이 친근한 호칭으로 시작하는 게 좋아요.
예시:
"오늘 아침, 출근길에 차가 꽉 막혀서 화가 났었지? 지각할까 봐 조마조마하고, 짜증이 잔뜩 났었잖아."
"오늘 점심시간, 동료와 실없는 농담을 나누며 크게 웃었을 때, 네가 얼마나 기뻐했는지 알아."
"늦은 밤까지 야근하며 지쳐있던 너의 모습을 보면서, 내가 정말 마음이 아팠어."
이제 가장 중요한 단계예요. 그 순간을 살아낸 나에게 진심으로 위로하고 칭찬해 주세요. 다른 사람에게 듣고 싶었던 말을 나 자신에게 들려주는 거예요.
예시:
"괜찮아. 그럴 때 짜증이 나는 건 당연한 거야. 억지로 괜찮은 척하지 않아도 돼."
"고마워. 네 덕분에 오늘 하루도 즐겁게 보낼 수 있었어."
"오늘 하루도 정말 고생 많았어. 묵묵히 해낸 너에게 박수를 보내고 싶어."
자, 이제 당신의 마음속 꼬맹이에게 오늘 하루 있었던 이야기를 들려주세요. 편안하게 시작해도 좋아요. 당신이 쓴 글은 다른 사람의 마음도 움직이는 힘이 될 거예요.
나를 위한 굿나잇 일기
1. 오늘의 순간: 늦은 밤까지 야근하며 지쳐있던 순간
2. 꼬맹이에게 말 걸기: "오늘 밤, 내 작은 아이야. 모니터 불빛 아래서 꾸벅꾸벅 졸고 있는 너를 봤어. 일은 끝도 없고, 몸은 천근만근이었지? 커피를 세 잔이나 마셔가며 버티는 네 모습에, 내가 다 안쓰러웠어."
3. 위로와 칭찬: "괜찮아. 오늘 마감은 망했어도, 네 노력은 망하지 않았어. 늦은 시간까지 애쓴 너에게 치킨 한 마리 사주고 싶다. 오늘 밤은 푹 자고, 내일은 조금만 더 힘내자! 진짜 대단하다, 내 꼬맹아."
어떤가요? 이렇게 내 안의 꼬맹이에게 솔직하게 말을 걸어보면, 왠지 모르게 마음이 편안해질 거예요. 이제 당신의 차례입니다. 오늘 밤, 당신의 꼬맹이에게 어떤 이야기를 들려주고 싶나요?"