화가 날 때 하면 도움 되는 행동 5

화가 나거나 우울해 지는 것 처럼 감정이 격해질 때 하면 도움이 되는 몇가지 행동을 모아봤습니다. 개인차 있습니다.

1. 잔다

화날 때 자면 안좋다고 하는데 의외로 그렇지 않습니다. 자고 일어나면 나를 화나게 했던 일이 멀게 느껴지기도 하고 감정이 훨씬 누그러지기도 합니다.

단점: 너무 화가 나면 잠도 안온다.

2. 술 마신다

자기 주량을 고려해서 약간 알딸딸 할 때까지만 마시는게 좋은 것 같습니다. 저는 맥주 한 캔 정도가 제일 좋더라고요. 약간 알딸딸 해지면 일단 마음이 풀어지니 뭐 이것저것 생각을 안하게 됩니다. 개인차가 심한 방법입니다.

단점: 술을 중간에 못 멈추는 사람은 차라리 안마시는 게 낫다

3. 음악을 엄청나게 크게 틀어놓는다

애매한 음량 말고 완전히 크게 틀어놓으면 모든 정신이 사로잡힙니다. 화나는 일에 집중할 여유가 안생겨요. 쾅쾅 때리는 음악이던, 노래 가사가 없는 연주 음악이던 똑같아요.

단점: 경비실에서 항의 들어온다

4. 친구나 가족한테 털어 놓는다

친구나 가족에게 화나는 일 또는 우울함을 유발시킨 일에 대해 털어 놓습니다. 일단 털어 놓으면 기분이 후련해 지고 반응까지 있으면 더 좋으니까요. 상대방이 맞장구를 쳐주면 화가 풀리기도 하고 또 감정이 어느정도 배출되는 기분도 듭니다.

단점: 내가 원하는 반응이 나오지 않으면 더 화남

5. 일단 쭉 써본다

부작용이 없는 방법입니다. 일단 심호흡을 하고, 노트북을 켜고, 자판을 부술 듯이 내가 지금 화난 이유와 감정 상태에 대해서 좌르르륵 적습니다. 최대한 자세히, 상세히, 그리고 가장 중요한 '솔직하게'. 이렇게 되면 가장 좋은 점이 현 상황을 객관적으로 바라볼 수 있게 되고, 화난 이유에 대해 보다 정확히 알 수 있습니다. 문제 해결 여부와 관계없이 상황을 제대로 파악할 수 있게 되는 것만으로도 감정을 컨트롤 할 수 있게 되니 꽤 신기하고 좋은 방법입니다.

돈키호테를 쓴 세르반테스 동상

모든 사진 출처는 픽사베이