무망감이란 무엇일까? 어떻게 극복해야할까?
아무리 노력해도 바뀌지 않을 것만 같은 막막함
위기의 C 세대
무망감과 무기력 극복법C 세대
1990년대 말부터 2000년대 출생한 세대로, Crisis의 첫 알파벳을 따와 위기의 세대로 불립니다.
취업 문제는 역사상 최저 경제 성장률, 최대 실업률 등에 더불어 코로나19사태로 인해 날이 갈수록 문제가 심화되고 있습니다. 또한, 최근 몇 년 사이 폭등한 집값으로 인해 내 집 마련의 희망이 사라진 시대가 찾아왔습니다.
최대 실업률, 집값 폭등, 최저 경제성장률 등 C 세대를 둘러싼 사회적 분위기로 인해 아무리 노력해도 미래가 바뀌지 않을 것이라는 무망감을 느끼고 있다고 합니다.
무망감과 무기력 극복법희망이 없다고 느끼는 무망감
무망감이란 내가 처한 상황 자체에 힘들어하는 것이 아니라, 나의 노력과 의지에도 앞으로의 미래가 달라지지 않을 것이라는 일종의 좌절감에서 나오는 감정입니다.
미래에 대한 희망과 삶에 대한 의미를 찾지 못하면서 나타나는 무망감은 우울, 불안장애와 깊은 관련이 있으며 자살로 이끄는 큰 심리적 요인으로 작용하기도 합니다.
기존에는 이런 분들께 밖에 나가서 햇볕을 쬐거나, 사람들을 만나 한바탕 웃어보며 무망감을 떨칠 수 있는 방법을 제시할 수 있었습니다. 하지만, 코로나19로 인해 이러한 조언들을 해드릴 수도 없는 지금, 청년들을 위한 새로운 심리 꿀팁을 전달해드리겠습니다.
무망감을 물리치는 심리 꿀팁
1. 환기적인 행동하기
무망감과 무기력 극복법코로나19로 인해 늘 같은 방 안에서 늘 같은 일상이 반복된다면 어떤 날은 가족끼리 맛있는 식사를 해 보거나, 집 앞에 잠시 산책을 나가보는 등 일상을 환기시킬만한 활동을 해보세요.
2. 나만의 마음 스위치 만들기
무망감과 무기력 극복법부정적인 생각이 쏟아져 나와 멈출 수 없다면 간단한 활동을 통해 오감을 자극해보는 활동을 해 보세요.
다이어리 꾸미기, 일기 쓰기, 운동하기, 퍼즐 맞추기, 미술활동, 뜨개질 등 머리가 생각하는 것을 멈추고 감각에 집중하는 시간을 통해 잠시만 부정적인 생각과 걱정을 멈춰보는 연습이 필요합니다.
3. 자기 암시 기법
무망감과 무기력 극복법잘해보자, 열심히 해보자, 잘 할 수 있어
이러한 자기 암시 기법이 실제적으로 무의식에 도달하여 정말로 실천할 수 있도록 하는 효과가 있다고 합니다. 나 자신을 향해 응원과 격려의 메시지를 던져보며 무기력을 떨치고 작은 것부터 시작해보는 방법을 추천드려요.
4. 고립이 아닌 고독의 시간
무망감과 무기력 극복법나 자신을 가만히, 찬찬히 들여다보는 시간을 가져본 적이 언제였던가요?
그동안 바빠서, 정신이 없어서 혹은 항상 주변 사람들에 둘러싸여 있느라 나 자신에 대해 깊게 고찰해볼 시간을 가져본 적 없는 분들이 더욱 많을 거예요.
코로나 상황으로 인해 수업은 온라인 수업으로 대체되고, 친한 친구들과 어울리는 기회도 많이 줄어들어 슬픈 마음은 너무나 당연하지만 속상함과 무기력에만 갇혀있기보다는 이 시간을 기회 삼아 더욱 멋진 내가 될 수 있는 준비 기간, 나를 들여다보는 고독의 시간으로 받아들여 보는 것도 좋은 방법입니다.
이 시간을 현명한 고독의 시간으로 보낸다면 코로나가 끝나고 다시 사람들과 만날 때, 더 멋있는 내가 되어있을 거예요!
[혼자서 무력감을 떨치기 힘들다면, 마인드카페]
