by
Feb 18. 2024
운동 유목민의 클라이밍 노트
한 달 차 초보 클린이 수난기
운동을 처음 시작할 때는 재밌지만 배울수록 어려워진다는 것을 느끼면서 그만두는 경우가 많았다.
인스타로 클라이밍 입덕
인스타에서 고수들이 볼더링 하는 모습을 보니 멋있어 보여서 실내 클라이밍에 관심이 갔다.
(*볼더링 : 줄 없이 같은 색 홀드만 잡고, 밟고 올라감)
그러다가 집 주변 실내 암장(클라이밍장)을 찾아보았는데 거기서 마침 클라이밍 대회를 하고 있었다.
볼더링 난이도, 목표는 초록
한 달 목표 : 초록
보통 볼더링 난이도가 무지개색으로 진행되는데
빨간색(가장 쉬움)~보라색~검은색까지 있다.
이건 실내 암장마다 기준이 다르긴 하다.
무지개 기준으로 초록색 난이도부터
대회 참가를 받고 있었고, 초록색을 목표로 언젠가 대회를 나가보고 싶었다.
(근데 배우다 보니 난이도보다는 기본이 잘 돼있어야 한다는 것을 느끼고 있다ㅎㅎ)
그렇게 한 달 비기너 수업을 신청하고, 퇴근하자마자 바로 밥 먹고 수업 듣고, 복습하고 집 가기 반복이었다.
한 달이 끝나고 강사님의 돌직구
"수업 잘 듣고 있는 거 맞아요?
배운 대로 안 하는 것 같아서..(?)"
강사님의 말은 돌직구인데 틀린 말은 아니어서
오히려 큰 타격은 없었다..
벽을 오르기 전에는 루트파인딩(미리 올라가는 방향 생각하기)해봐야지 하고 생각하지만 막상 올라가면 잡히는 대로 제멋대로 하는 편이다.
수업을 하루만 빠져도 많이 못 배운 느낌이 들긴 하는데
돌직구를 듣고 나니 유튜브, 블로그를 찾아보며 클라이밍 이론을 정리하게 되었다.
(여쭤보면 되긴 하는데 뭔가 오기가 생겨서..)
한 달 비기너 수업 기념, 이론 정리해 보기
홀드의 종류
저그/슬로퍼/크림프/포켓/핀치/언더그립/개스통 찾아보면 이 외에도 종류가 더 있긴 하지만 기본은 이 정도 같다
홀드 방향
정방향 - 시계방향 12시-6시
역방향(개스통) - 반시계 12시-6시
사이드 - 왼쪽 9시, 오른쪽 3시
언더- 아래쪽
기본자세
#인사이드 - 직각, 예각일 때
1) 팔을 늘어뜨릴 때 근육으로 어깨 앞쪽을 살짝 당긴다, 골반을 벽 쪽으로 밀고, 다리를 개구리자세로 벌려서 앉아준다.
2) 손, 발, 발, 손(삼각) 순서로 삼각형을 만들어주며 간다.
#아웃사이드 - 직각, 둔각일 때 + 사이드 방향 진행 시 사용
1) 한쪽 바깥다리를 벽 쪽으로 밀고, 허리도 돌려주며 팔을 대각선으로 뻗는다 '발> 발목> 다리> 허리' 순서?
2) 정적, 동적 아웃사이드가 있는데 정적은 말 그대로 반동 없이하고 동적은 반동을 주면서 동작을 진행한다.
발 바꾸기(밟을 홀드가 없을 때)
- 발 세워서 바꾸기(가장 힘을 덜 들인다 함)
- 덮어서 바꾸기
- 뛰어서 바꾸기
벽 사용하기 - 삼각형 중심 만들 때 발홀드 보다 조금 높은 곳에 발을 사이드로 갖다 댄다.
이 외에도 기본적으로 홀드를 엄지 발끝으로 디디기
홀드를 끝까지 보고 잡고, 밟기 등 많았던 것 같다.
그냥 올라갈 때는 막막하고 어려워 보였는데 배우고 하나씩 적용해 보면 좀 더 수월해져서 뿌듯하기도 했다.
성격이 급하다 보니 막 올라가는 경우도 많지만 두 달 차 수업에서는 이론을 토대로 올라가는 것에 더 집중해야지
(초록에 실패하는 중...)
"물초록 성공했다!"
가끔 물, 불 붙여서 같은 테이프 색을 가진 난이도여도 좀 더 쉽거나 어려운 경우가 있는데..
한 달 차에 물초록색 난이도 겨우 성공하고 있다ㅎㅎ
앞으로 반동을 배워 날아다니는 게 로망이다.
지구력벽, 기초를 탄탄히
다른 문제풀이 벽이 많지만 홀드마다 순서가 적힌 지구력벽도 매력 있다.... 너무 어렵기도 하고ㅎㅎ
근력을 더 키우고, 자세에 집중해야겠다.
셀카봉으로 볼더링 모습을 기록하고, 관찰하면서 한 개의 문제도 제대로 풀려고 해 봐야지!
실내 암장(클라이밍장)은 방탈출?
여느 운동들처럼 어렵긴 하지만 실내 암장마다 문제가 다르고 다른 사람들과 같이 푸는 재미가 있어 점점 빠지게 된다.
서울숲 클라이밍장 종로점은 진짜 핫해서... 그냥 자리 빠질 때마다 벽에 붙어야 한다.
